овочеве рагу з курячою грудкою

пікантне рагу зробить твій вечір! Пробуй! Овочеве рагу з курячою грудкою - це не просто блюдо, а екстравагантний кулінарний шедевр. У ньому використовуються не самі звичайні продукти, це стосується батату. Батат-солодка картопля, який надає рагу небувалу пікантність і шарм. А в поєднанні з бобовими і куркою - чудовий смак. Для приготування можна використовувати вже готовий курячий бульйон і копчену курку або курку-гриль. Або ж слідувати крокам рецепта: відварити грудку, а заодно і бульйон. Виходить так апетитно, як ніколи!
svetikaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 7 г
жири 13 % 2 г
вуглеводи 40 % 6 г
74 ккал
ГІ: 33 / 67 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 40 хв

1. Поставимо вариться бульйон. Для цього курячу грудку моєму, поміщаємо в каструлю. Заливаємо водою так, щоб м'ясо було покрито. Відправляємо каструлю на вогонь.

2. Солимо бульйон. Варимо приблизно півгодини з моменту закипання. Потім грудку витягаємо, а бульйон проціджуємо крізь марлю або крізь дрібне сито.

3. Поки вариться курка, підготуємо потрібні інгредієнти. Ріпчасту цибулю очищаємо від лушпиння. Нарізаємо кубиками.

4. Помідори моєму під проточною водою, даємо трохи обсохнути. Потім вирізаємо місце кріплення плодоніжки, нарізаємо помідори кубиками. Шкірку з помідор при бажанні можна зняти.

5. З консервованої квасолі зливаємо рідину, викладаємо квасолю в миску. Якщо консервованої квасолі немає, можна використовувати відварну. Тільки приготувати її потрібно заздалегідь напередодні.

6. Батат очищаємо, моєму під проточною водою. Нарізаємо кубиками. Остигнула курячу грудку також ріжемо кубиками.

7. Оливкова олія наливаємо в товстостінний казанок, відправляємо на вогонь. Коли масло розігріється, викладаємо цибулю. Пасеруємо його до м'якості і прозорості, приблизно 2-3 хвилини.

8. Додаємо помідори, продовжуємо готувати ще пару хвилин. Потім наливаємо вказану кількість бульйону, викладаємо квасолю. Збагачуємо паприкою, солимо і перчимо до смаку.

9. Доводимо до кипіння, потім зменшуємо вогонь. Викладаємо в казанок батат. Варимо на повільному вогні приблизно 15 хвилин.

10. А тепер додаємо курячу грудку. Тримаємо на вогні хвилину. Тим часом швиденько моєму петрушку, нарізаємо ножем. Накриваємо каструлю кришкою, даємо рагу постояти 5 хвилин.

розкладаємо по порціях, посипаємо петрушкою і подаємо на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Батат - 86   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19   ккал/100г

Схожі рецепти