кальмари з морквою і цибулею

смачна друга страва, салат, закуска в будні і в свята. Ця страва ідеально впишеться в ваш раціон, тому що воно корисно і поєднуватися буде з будь-яким нейтральним гарніром типу, скажімо, рису, пюре та ін. Можна пригощати не тільки домашніх-кальмари з морквою і цибулею прикрасять і меню святкового столу.
wellaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 11 г
жири 39 % 9 г
вуглеводи 13 % 3 г
139 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як гасити кальмари з цибулею і морквою? Почнемо з підготовки тушки кальмара. Її треба, по-перше, розморозити, тому що найчастіше вони у нас лежать в морозилці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    А, по-друге, Очистити, вийнявши нутрощі, хребет і знявши плівочки. Досить занурити в окріп на секунду або потримати тушку в ньому, і хітинова плівка знімається без праці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Далі наріжемо на нетовсті кільця тушку кальмара.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква є одним з головних компонентів в цій страві. Її треба промити, очистити від шкірки, знову промити і, осушивши, настругати в будь-якому форматі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибуля-ще один ключовий інгредієнт в цьому рецепті. Очистивши цибулину від шкірки, промивши і осушивши її, нашаткувати півкільцями.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Можна ставити сковорідку (або сотейник, каструльку) на газ і, коли вона розігріється, налити в неї масло – так, щоб воно покрило всю поверхню. Спочатку відправимо сюди цибулю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Як тільки цибуля стане злегка прозорим, сюди додамо морквину. Власне, якщо кількість інгредієнтів невелика, можна все смажити разом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Протушкувати овочі хвилин 5, відправимо до них і кружечки кальмара.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готуємо на середньому вогні спочатку, а потім, накривши кришкою, протушкувати на маленькому хвилин 5. Солимо і перчимо в кінці, за хвилину до виключення. Не забуваємо перемішати все

і ще поради:

розморожувати кальмари можна навіть під струменем гарячої води.

потрошити тушку можна двома способами – виймаючи пальцем все всередині або вивертаючи тушку навиворіт. Головне - не забути вийняти хребет!

Формат нарізки кальмара може бути й інший, скажімо, соломкою, а не кільцями.

щоб блюдо на виході мало більш презентабельний вигляд, компоненти бажано нарізати в одному або близькому до загального форматі. Але можна овочі і натерти на крупній тертці.

до головних інгредієнтів для різноманітності можна додати і томат, і сметану, і якісь інші овочі.

Пам'ятайте, що довго готувати кальмари готувати не можна, інакше вони будуть твердими.

утворився в процесі гасіння соком можна поливати кальмари і гарнір, вони будуть соковитіше.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Кальмар тушка - 96   ккал/100г

Схожі рецепти