Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні продукти, які нам знадобляться для приготування рису зі стручкової квасолею. Квасоля можна взяти як свіжу, так і заморожену.
Крок 2:
Морквину, цибулю і часник почистіть. Перець розріжте на дві частини, видаліть серцевину з насінням і плодоніжки. Обполосніть овочі в чистій воді.
Крок 3:
З квасолі зріжте кінчики. Якщо квасоля не дуже молода, то вона має жорсткуваті вусики з боків, які будуть відчуватися в готовій страві, видаліть їх.
Крок 4:
Морквину наріжте брусочками або натріть на крупній тертці, як вам зручніше. Лук і болгарський перець нарубати невеликими півкільцями або трохи дрібніше. Квасоля наріжте на фрагменти по півтора-два сантиметри завдовжки (як на фото).
Крок 5:
На помідорах зробіть хрестоподібний надріз і залийте томати окропом. Через хвилину воду злийте (акуратно, не обпечіться!).
Крок 6:
З остиглих помідор зніміть шкірку(після окропу це зробити буде дуже легко і просто).
Крок 7:
Томати наріжте невеликими кубиками, а часник нарубати дрібно від руки( за бажанням часник можна виключити зі списку продуктів). Підготуйте томатний соус.
Крок 8:
У сковороді розігрійте рослинне масло, використовуйте по можливості посуд з високими краями. Обсмажте коротко цибулю з морквою, безперервно перемішуючи, щоб нічого не пригоріло.
Крок 9:
Додайте в сковороду болгарський перець і обсмажуйте ще близько хвилини.
Крок 10:
Далі йде черга квасолі і помідорів. Надішліть їх до овочів, перемішайте, вогонь зменшіть до середнього і тушкуйте під закритою кришкою близько 10 хвилин. Помідори повинні дати сік, підніміть кришку і перевірте, якщо рідини від томатів не вистачає, то додайте кілька столових ложок води, щоб овочі саме гасилися, а не обсмажувалися.
Крок 11:
Влийте томатний соус в сковорідку, посоліть за смаком, знову все перемішайте, залиште на 2-3 хвилини, а в цей час підготуйте рис.
Крок 12:
Промийте крупу кілька разів до чистої води.
Крок 13:
Надішліть рис в сковороду, розподіліть рівним шаром, плиту зробіть на максимум.
Крок 14:
Залийте вміст сковороди водою так, щоб вона покривала рис приблизно на 1,5 сантиметра. Накрийте кришкою, після закипання плиту зменшіть до середнього і готуйте близько 20-25 хвилин.
Крок 15:
За цей час рис повинен приготуватися, а вода практично повністю вбратися. Посипте рис дрібно нарізаною зеленню.
Крок 16:
Акуратно перемішайте вміст сковороди, якщо рідини залишилося занадто багато, додайте трохи вогонь і, помішуючи, готуйте до тих пір, поки не випарується потрібне вам кількість соусу. На це йде приблизно 1-2 хвилини. На цьому етапі спробуйте на сіль і досоліть, якщо потрібно.
Крок 17:
Готово, можна подавати!
врахуйте той момент, що якщо блюдо трохи настоїться, то деяка кількість залишився соусу рис в себе ще вбере, тому не випарюйте всю рідину до кінця в кроці номер 16.
з рецепта можна прибрати свіжі помідори і використовувати трохи більше томатного соусу.
готову страву посипте меленими перцями і свіжою зеленню за смаком.
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал / 100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Соус томатний гострий - 99 ккал/100г