тефтелі в духовці в томатному соусі

на друге, на вечерю, для всієї родини, зі звичайних продуктів! Тефтелі в томатному соусі-просте домашнє блюдо, улюблене всіма з дитинства! Запікання в духовці робить тефтелі ще більш корисними, смачними і простими в приготуванні, а томатний соус збагатить і збалансує їх смак!
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 7 г
жири 55 % 17 г
вуглеводи 23 % 7 г
207 ккал
ГІ: 43 / 57 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити тефтелі в духовці в томатному соусі? Підготуйте продукти. Для цієї страви можна брати будь-який фарш: свинячий, яловичий, курячий, Індичий, кролячий, змішаний. Якщо ви використовуєте заморожений фарш, заздалегідь разморозьте його, використовуючи для цього нижню полицю холодильника. Помийте щіточкою морква, очистіть її. Зніміть з ріпчастої цибулі лушпиння.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Заповніть каструлю двома склянками води. Поставте на вогонь. Опустіть в каструлю помитий рис, півсклянки. І варіть його після закипання до напівготовності, близько 10 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки вариться рис, наріжте дрібними кубиками ріпчасту цибулю. Натріть очищену моркву на крупній або дрібній тертці. Я терла на дрібній-мені так більше подобається.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Недоварений рис відкиньте на друшляк і промийте під проточною водою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Розігрійте сковороду на плиті. Влийте рослинне масло і покладіть цибулю. Смажте цибулю, помішуючи, протягом 3-4 хвилин до прозорості.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до цибулі терту моркву і продовжуйте смажити овочі ще 5 хвилин, також помішуючи. Зніміть сковороду з плити.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Вмішайте промитий варений рис в фарш.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Половину підсмажених в олії цибулі і моркви додайте до фаршу і перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Другу половину засмажкою залиште на сковороді.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    До зажарки, що залишилася на сковороді, влийте томатний сік (або розведену водою томатну пасту). Знову поставте сковороду на плиту, включіть вогонь нижче середнього і дайте соусу трохи випаруватися. Нехай суміш трохи покипить без кришки.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Поки плита зайнята, поверніться до фаршу. Вбийте в нього яйце.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додайте солі.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додайте мелений перець.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Додайте трохи сушеного базиліка (або інші спеції за смаком).

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Фарш добре перемішайте.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Поки ви займалися фаршем, піджарка вже трохи покипіла. Додайте в неї сметану.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Перемішайте і залиште гаситися близько 5 хвилин, випаровуючи до бажаної консистенції, але врахуйте, що після запікання соус загусне навіть без додавання борошна!

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Увімкніть духовку, нехай розігрівається до 180 ° С. Мокрими руками формуйте з фаршу круглі тефтелі і викладайте їх в вогнетривку форму на невеликій відстані один від одного.

  19. Крок 19:

    Шаг 19.

    Зверху залийте тефтелі томатним соусом.

  20. Крок 20:

    Шаг 20.

    Запікайте тефтелі в духовці близько 40 хвилин, стежачи за тим, щоб не підгорів соус. Якщо раптом це все-таки почне відбуватися, накрийте форму фольгою.

  21. Крок 21:

    Шаг 21.

    Гарнір до тефтелі в томатному соусі підійде будь-хто. Також блюдо можна подавати і саме по собі. Смачного!

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал / 100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал / 100г
  • Круглий рис - 330   ккал/100г

Схожі рецепти