тушкована ріпа з овочами

дуже просте, легке і корисне овочеве блюдо! Ріпу, тушковану з овочами, можна подати як самостійну страву або як овочевий гарнір до м'яса, курки або риби. Ця страва підійде для веганського меню, його оцінять ті, хто сидить на дієтах і стежить за своєю фігурою. Крім усього перерахованого вище до переваг страви можна віднести наявність в складі головного овоча ріпи, яку можна назвати справжнім джерелом вітамінів, тому що вона містить величезну кількість корисних речовин. З ріпи можна приготувати величезну кількість страв. Але багато хто відмовляється використовувати цей овоч для приготування їжі, вважаючи, що ріпа гірчить і має специфічний запах. І даремно, ріпа смачний і солодкий овоч.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 45 % 5 г
вуглеводи 45 % 5 г
64 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

приготуємо інгредієнти. крім набору овочів, зазначених у складі інгредієнтів, за бажанням можна додати ще будь-які за смаком, наприклад, болгарський перець, він додасть приємний присмак страви. Ріпку для страви краще використовувати молоду і соковиту, невеликого розміру. Великі коренеплоди, як правило, сухі, порожнисті всередині, не дуже соковиті і смачні.
приготуємо овочі для страви. Ріпку миємо, знімаємо шкірку і нарізаємо невеликими кубиками. Морква миємо, чистимо і нарізаємо кубиками, соломкою, натираємо на тертці або пропускаємо через кухонний комбайн, що помітно скоротить час, витрачений на підготовку інгредієнтів.
ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо кубиками. Помідори можна не використовувати для приготування цієї страви, але вони надають приємну кислинку, маскуючи невелику прісність страви. Помідори миємо й нарізаємо кубиками.
у сотейник наливаємо трохи рослинного масла. Розігріваємо його. Кладемо на масло ріпчасту цибулю і моркву, смажимо близько 5 хвилин, перемішуючи їх дерев'яною лопаткою. Овочі потрібно лише трохи припустити, що не обсмажуючи їх до отримання золотистої засмажкою, щоб зберегти максимум вітамінів в овочах, а блюдо зробити корисніше.
додаємо до моркви і цибулі ріпку. Додаємо сіль, чорний мелений перець за смаком. За бажанням можна додати ще будь-які трави або спеції за смаком. Заливаємо водою, щоб вона закривала вміст лише на половину. Перемішувати. Сотейник накриваємо кришкою, доводимо суміш до кипіння і тушкуємо блюдо на середньому вогні близько 20 хвилин. потім кришку знімаємо, додаємо на сковороду помідори. Перемішувати. І ще тушкуємо під кришкою близько 10 хвилин. потім вогонь вимикаємо, даємо страві постояти під кришкою на плиті близько 10 хвилин. розкладаємо овочі по тарілках, присипаємо зверху порізаної свіжою зеленню.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Ріпа - 30   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти