тушковані заморожені овочі

швидкий вечерю з овочами-дуже смачний! Читай, запам'ятовуй, готуй! Я люблю такі овочі просто так, зі свіжим хлібом. Як свято - з швидко обсмаженою курячою грудкою. Раджу всім приготувати цю смакоту-красу-швидкість у себе на кухні.
FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 3 г
жири 53 % 8 г
вуглеводи 27 % 4 г
87 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 20 хв

<p>1. Очистіть цибулю і моркву. Наріжте цибулю пір'ям, а моркву - кубиками. Розігрійте в глибокій сковороді олію і викладіть цибулю з морквою. Гасіть до м'якості приблизно 5 хвилин на середньому вогні.<br> 2. Додайте в сковороду нарізані пластинками печериці та заморожені брокколі і квасоля. Додайте сіль і перець за смаком. Готуйте без кришки приблизно 8 хвилин, щоб більша частина рідини випарувалася, а потім закрийте овочі кришкою і тушкуйте 10 хвилин на слабкому вогні, до готовності. За смаком можна додати при подачі обсмажений кунжут або горішки.< br & gt; приємного!< br> П. С. Дуже смачно готувати це ж блюдо на вершковому маслі або маслі ДХІ. Можна додати будь-яку овочеву заморозку, яку ви любите, або яка просто є у вас на даний момент.</p>

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г

Схожі рецепти