тушкована картопля з квасолею

відмінний варіант для тих, хто дотримується посту. Тушкована картопля з квасолею дуже ситний і смачний, він послужить повноцінним обідом або вечерею. Кількість води можна регулювати в залежності від того, який густоти в результаті блюдо ви хочете отримати.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 4 г
жири 16 % 4 г
вуглеводи 68 % 17 г
123 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 55 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Перш ніж готувати тушковану картоплю з квасолею, замочіть заздалегідь квасолю. Залийте її холодною водою і залиште бажано на ніч. Далі квасоля відваріть в окремій каструлі до повної готовності, на це у вас піде приблизно 50-60 хвилин.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Підготуйте інші інгредієнти, необхідні для приготування страви. Помийте і очистіть їх.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Варену квасолю відкиньте на друшляк, щоб позбутися від надлишків залишилася рідини. Картоплю, моркву, цибулю і часник почистіть, помийте їх у чистій воді. Лавровий лист, помідори і зелень обполосніть так само.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Наріжте картоплю. Як краще нарізати бульби? Тут все залежить від вашого уподобання і бажання. Якщо ви зробите великі шматочки, то вони, відповідно і готуватися будуть довше. Я зазвичай нарізаю картоплю середнім розміром (приблизно з половинку сірникової коробки).

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морквину наріжте брусочками. Можете скористатися теркою з великою нарізкою, знову ж таки як вам більш звично. Мені подобається в готовій страві відчувати смак моркви, тому я частіше нарізаю її вручну.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Далі йде черга лука. Його розріжте навпіл, а потім або півкільцями, або кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Приступимо до помідорів. З них за бажанням перед цим можете видалити шкірку. Для цього залийте томати окропом, залиште на одну хвилину, воду злийте і видаліть шкірку. Я зазвичай цього не роблю, готую томати як вони є. Наріжте помідори невеликими кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Для приготування цієї страви використовуйте краще казанок або каструлю з товстими краями і дном. Налийте рослинне масло в посуд, поставте на сильний вогонь, щоб розігріти його. Надішліть цибулю і моркву обсмажуватися. Періодично не забувайте перемішувати компоненти, щоб вони не підгоріли. Смажте близько 1-2 хвилин. Слідкуйте, щоб в масло не потрапляла волога, інакше воно почне бризкатися.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Далі додайте томатну пасту в каструлю. На цьому етапі можна скористатися протертими томатами, або виключити пасту зовсім і в цьому випадку подвоїти кількість свіжих помідорів. Я нічого не маю проти томатної пасти, тому додаю її.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Надішліть слідом помідори в каструлю, все ретельно перемішайте, вогонь злегка зробіть поменше і тушкуйте зажарку близько 5-10 хвилин, періодично перемішуючи. Помідори повинні дати сік, тому овочі не підгорять. Додайте сіль і улюблені сухі приправи. Я зазвичай використовую щіпку сухого базиліка, а також додаю близько половини десертної ложечки цукру (якщо помідори не дуже солодкі, що буває в не сезон).

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Важливо! Якщо у вас помідори не дали соку, можете долити в каструлю трохи окропу. Досить 1-2 ст. л. Далі відправте картоплю до решти компонентів.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Налийте води так, щоб вона була вище картоплі на один або два сантиметри, все дуже добре перемішайте, вогонь зробіть максимальним. Дочекайтеся моменту закипання води, вогонь зменшіть до середнього і тушкуйте картоплю під закритою кришкою до готовності. На це вам буде потрібно близько 15-20 хвилин(залежить від сорту картоплі). Щоб перевірити чи готовий картопля, спробуйте один шматочок проткнути кінчиком ножа, якщо це відбувається без праці, значить, картопля готова.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Завершальним етапом відправте квасоля, лавровий лист і нарізаний дрібно часник до картоплі. Знову все перемішайте і готуйте під закритою кришкою ще близько п'яти хвилин. Замість нарізки часник можна видавити через давилку. Лаврушку кладіть так, щоб після її було простіше вийняти. Після передачі аромату вона в страві вже не потрібна.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Свіжу зелень наріжте дрібно і додайте в каструлю. Зніміть готову страву з вогню і дайте йому настоятися деякий час (мінімум 10 хвилин). При подачі посипте тушковану картоплю з квасолею перцем чорним або запашним на свій смак.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Із вказаної кількості продуктів і води виходить густувате блюдо. У такому вигляді це ідеальний гарнір під м'ясо, птицю.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Можна зробити блюдо більш рідким? Додайте трохи більше води в кроці номер 12 і отримаєте тушкована картопля у вигляді дуже густого супу або рагу з підливою. У такому вигляді його добре подавати як самостійну страву.

яскраве і дуже ситне блюдо готове!

для економії часу можна використовувати консервовану квасолю з банки, а можна приготувати таку страву із зеленої стручкової квасолі. Всі варіанти смачні і поживні.

приємного вам апетиту!

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г

Схожі рецепти