Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити смачну тушковану картоплю з овочами на сковороді? Дуже просто! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Овочі можете замінювати або доповнювати на свій смак.
Крок 2:
Картопля очистіть і наріжте часточками або кубиками, але не дуже дрібно, щоб картопля не розварився і зберіг форму під час гасіння.
Крок 3:
Цукіні або звичайні кабачки наріжте брусочками або четвертинками. Нарізка повинна бути такою, щоб з одного боку кабачки не зварилися при гасінні і їх було зручно їсти. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.
Крок 4:
Зелений горошок і брокколі можете використовувати свіжі або заморожене. Заморожені овочі потрібно попередньо розморозити.
Крок 5:
Болгарський перець очистіть від насіння і плодоніжки. М'якоть наріжте брусочками. У мене червоний болгарський перець дуже великий, тому взяла половинку.
Крок 6:
Помідори наріжте часточками. Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.
Крок 7:
Селера наріжте шматочками. Якщо стебло невеликий, можете взяти два.
Крок 8:
Часник дрібно порубати.
Крок 9:
У воду додайте томатну пасту, по щіпці солі і перцю і перемішайте до однорідності.
Крок 10:
У глибокій сковороді на середньому вогні розігрійте олію, викладіть картоплю і, помішуючи, обсмажте до легкої золотистої скоринки.
Крок 11:
Додайте болгарський перець, цукіні і селеру. Смажте, помішуючи, ще 2-3 хвилини.
Крок 12:
Влийте до овочів воду з томатною пастою і акуратно перемішайте. Тушкуйте на повільному вогні під кришкою близько 10 хвилин до готовності овочів.
Крок 13:
Додайте помідори, суцвіття брокколі, зелений горошок і часник. При необхідності овочі досоліть і поперчіть за смаком. Гасіть все разом під кришкою ще приблизно 10 хвилин.
Крок 14:
Приберіть сковороду з вогню, накрийте кришкою і дайте страві настоятися 5-7 хвилин. Смачного!
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал / 100г
- Картопля смажена - 192 ккал / 100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 280 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г
- Стебло селери - 12 ккал/100г