М'ясо тушковане в сметані - в сметанному соусі

соковите, ніжне, м'яке, дуже смачне, легке, просте! М'ясо тушковане в сметані готувати надзвичайно просто, впорається будь-який новачок. У процесі приготування можете додавати гриби, овочі - вийде ще смачніше! Подавайте його з будь-яким гарніром: з овочів, макаронів, круп.
ЛяличAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 8 г
жири 56 % 15 г
вуглеводи 15 % 4 г
178 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити м'ясо в сметані? Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти. Свинину найкраще взяти філе, але якщо його немає, тоді видаліть з м'яса все кістки і шкіру. Сметану беріть обов'язково густу, свіжу і найвищої жирності.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    М'ясо сполосніть і обов'язково обсушити, інакше в подальшому м'ясо не обжарится, а буде варитися в рідині. Свинину поріжте на смужки і покладіть в розігріту сковороду з маслом. М'ясо обов'язково наріжте поперек волокон, тоді м'ясо буде м'яким і легко розбереться на волокна.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажуйте м'ясо на сковороді на сильному вогні протягом 5-7 хвилин до рум'яної скоринки, перемішуючи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю почистіть і наріжте півкільцями. Додайте цибулю в сковороду.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Обсмажуйте все протягом 3-5 хвилин на середньому вогні, перемішуючи, щоб не пригоріло. Орієнтуйтеся на свою плиту.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всипте в сковороду борошно і швидко перемішайте до рівномірного розподілу борошна.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влийте в сковороду гарячу воду і перемішайте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Закрийте сковороду кришкою і тушкуйте на повільному вогні протягом 40 хвилин. Слідкуйте за вмістом, щоб не пригоріло і, при необхідності, додайте трохи води.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте в сковороду з м'ясом сметану.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додайте гірчицю, вона додасть пікантність і зробить м'ясо ще м'якше.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Всипте в сковороду паприку. Паприку можете взяти будь-яку, копчена додасть легкий аромат диму, паста з паприки дасть більш глибокий колір і смак. Якщо не любите, то можете Цей продукт виключити. Все посоліть, поперчіть, закрийте кришкою і тушкуйте на найменшому вогні протягом 20-30 хвилин (орієнтуйтеся на свою плиту). М'ясо в сметанному соусі готово!

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    М'ясо тушковане в сметані можна подавати з будь-яким гарніром або просто на сковороді зі свіжими овочами та зеленню.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Смачного!

Сметану можна замінити натуральним йогуртом без добавок. 

крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал / 100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал / 100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина-плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти