склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити котлети з гарбуза? Підготуйте необхідні інгредієнти. Гарбуз помийте, очистіть від насіння і шкірки і наріжте на великі частини. Намагайтеся не залишати зелені смужки під шкіркою, краще зрізайте їх. У мене невелика гарбуз, не водяниста. Якщо вона у вас солодка, цукор можете не додавати.
Крок 2:
Очищену гарбуз натріть на крупній тертці і відіжміть з неї сік. Сік можете використовувати на свій розсуд, тут він нам не знадобиться.
Крок 3:
Розігрійте сковороду, перекладіть на неї натерту гарбуз. Влийте вершки і тушкуйте все близько п'яти хвилин на середньому або повільному вогні. Масло в сковороду я не додавала.
Крок 4:
Всипте до гарбузі суху манку.
Крок 5:
Посоліть.
Крок 6:
Додайте цукор і перемішайте. Тушкуйте до готовності гарбуза, приблизно 15 хвилин. Залиште остигати. Щоб прискорити процес, можете поставити сковороду в ємність з холодною водою. Охолонути маса повинна так, щоб не обпікало руки при формуванні котлет.
Крок 7:
У остигнула гарбузову масу додайте яєчні жовтки, добре перемішайте. Потім в одну миску пересипте панірувальні сухарі, а в іншу вбийте яєчні білки. Збовтайте білки виделкою.
Крок 8:
Формуйте котлети і опускайте їх спочатку в білки, потім обвалюють в сухарях. Утворені напівфабрикати складайте на обробну дошку. Розігрійте сковороду тепер уже з рослинним маслом. Перекладіть на неї гарбузові котлети.
Крок 9:
І обсмажуйте їх з двох сторін до готовності.
Крок 10:
Подавайте котлети гарячими зі сметаною. Вони гарні на сніданок, на вечерю, як перекус.
Крок 11:
Смачного!
гарбуз-дуже корисний продукт. Гарбуз містить багато вітамінів, мікро - і макроелементів. Гарбуз-чемпіон за вмістом калію, тому страви з гарбуза корисні людям із захворюваннями серця. Також в ній містяться: кальцій, магній, залізо, натрій, фтор, сірка, марганець, мідь. Все це багатство робить благотворний вплив на роботу печінки, шлунка, нервової системи і судин, нирок, на процеси кровотворення і обмінні процеси організму.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Пахта - 36 ккал/100г
- Вершки 20 % - ної жирності - 300 ккал/100г
- Вершки 10%-ної жирності - 120 ккал/100г
- Вершки - 300 ккал / 100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Гарбуз - 29 ккал / 100г
- Крупа манна - 340 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г