Салат з відвареної червоної квасолі і моркви

доступні продукти і мінімум витрат часу на приготування. Вельми смачний і ситний салат. Не дивлячись на свою простоту, це найулюбленіший салат в нашій родині. Такий салат з квасолі дуже добре йде навіть під час святкових застіль.
hallen-bunnyAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 9 г
жири 23 % 10 г
вуглеводи 56 % 24 г
234 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування салату з відвареної червоної квасолі і моркви нам знадобиться грам 100-150 квасоля в сухому вигляді, три середнього розміру морквини, 1-2 зубчики часнику, сухарі і майонез. Щоб салат був корисніше і смачніше, найкраще використовувати для заправки домашній майонез власного виробництва. Сухарики можна взяти готові або приготувати самостійно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Квасоля перед варінням краще замочити хоча б години на два, а краще на ніч. Таким чином ми зменшимо час варіння квасолі. Потім промиваємо квасолю і ставимо варити приблизно на одну годину. Солимо квасолю хвилин за 10 до кінця варіння.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Коли квасоля звариться - залишаємо її в воді, в якій вона варилася приблизно на пів години.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім зливаємо воду і охолоджуємо квасоля.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Чистимо моркву, моєму не і натираємо на тертці середнього розміру. Додаємо спеції (у мене це чорний мелений перець), солимо і добре перемішуємо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У глибокій мисці (пліткарці) з'єднуємо відварену червону квасолю, натерту свіжу моркву і сухарики з білого хліба (у мене зі смаком часнику).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Видавлюємо один зубчик часнику в салат з вареної червоної квасолі і моркви. Додаємо майонез і добре перемішуємо.

Салат з відвареної червоної квасолі і моркви налічує безліч варіацій з заміною і додаванням різних інгредієнтів. Незмінною базою залишаються квасоля і морква.

до квасолі і морквині можна додавати сухарики, копчену ковбасу або сир. Часник можна замінити на ріпчасту цибулю (як на маринований, так і на обсмажений з додаванням рослинної олії). Можна для приготування салату використовувати консервовану квасолю, так як вона не вимагає часу на підготовку, але з вареною корисніше і смачніше. А якщо використовувати готові сухарики з різними смаками, то салат буде кожен раз мати нову оригінальну і пікантну нотку.

Сухарики для салату можна приготувати самостійно. Для цього найкраще використовувати хліб для тостів або нарізний батон, так як вони менше кришаться під час нарізування. Нарізаний хліб або обсмажується на сухій сковороді, або сушиться в духовці.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сухарі вершкові - 414   ккал/100г
  • Сухарі пшеничні - 331   ккал / 100г
  • Сухарі - 331   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал / 100г

Схожі рецепти