Індоутка шматочками
склад / інгредієнти
10
порцій:
спосіб приготування
1. Індоутку помийте і поріжте на великі шматки. Натріть сіллю і спеціями, полийте оцтом. Залиште помаринуватися на 1 годину.
2. Обсмажте мариновані шматки м'яса в рослинній олії до рум'яності.
3. Апельсин очистіть від шкірки і наріжте шматочками.
4. Змішайте індоутку з підготовленими апельсинами.
5. Викладіть все в форму, застелену папером для запікання.
6. Змішайте воду, соєвий соус і мед, добре перемішайте. Залийте цією сумішшю м'ясо з апельсинами. Закрийте фольгою.
7. Запікайте при температурі 220 градусів протягом 25 хвилин. Потім при 180 градусах ще 2-2,5 години.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Мед - 400 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Винний оцет( 3%) - 9 ккал/100г
- Оцет 9% - 11 ккал/100г
- Оцет бальзамічний - 88 ккал/100г
- Оцет яблучний - 14 ккал/100г
- Оцет - 11 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Апельсини - 36 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Індокачка - 271 ккал/100г