овочеве рагу з куркою

смачно, ситно, ароматно! Зі східними нотками!
ЛідіяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 7 г
жири 35 % 8 г
вуглеводи 35 % 8 г
124 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 3 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Курку ріжемо на маленькі шматки і смажимо до золотистого кольору солимо. Перекладаємо у велику каструлю з товстим дном або казан (у мене 5, 5 літра). Викладаємо половину нарізаного півкільцями цибулі. Посипаємо спеціями.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Що залишився цибулю обсмажуємо в сковороді, де смажилася курочка.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Крупно ріжемо моркву, викладаємо шаром на цибулю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Викладаємо крупно нарізану картоплю. Якщо картопля не великий, можна і цілком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Приправляємо спеціями, додаємо рубаний часник і зелень.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Викладаємо обсмажену цибулю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Шар крупно порізаного перцю.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Помідори кружками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Посипаємо спеціями. Додаємо зелень і часник.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Крупно ріжемо капусту, солимо, додаємо соєвий соус, спеції.кладемо щільним шаром зверху. Нехай вас не бентежить, що все стирчить з каструлі. Під час томління все осяде.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Накрили кришкою. Включаємо найслабший вогонь і забуваємо на 2-3 години. Час залежить від обсягу продуктів. НІЧОГО НЕ ЗАВАЖАТИ! Перемішати, коли все буде готово. В кінці пробуємо, доводимо до смаку і подаємо в глибокому блюді посипавши зеленню. Смачного!

за бажанням, можна додати цукіні і баклажани. Влітку готую з ними!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал / 100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал / 100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г

Схожі рецепти