млинці зі шпинатом і сиром

просте і дуже смачна страва! Середземноморський сніданок! Млинці зі шпинатом і сиром готувати дуже просто. Якщо залишилися млинці, залишиться тільки підготувати смачну і корисну начинку і нафарширувати їх. Або ж можна спекти свіжі млинці, адже це зробити не складно, а потрібно їх всього чотири. Втім, на більшу кількість порцій потрібно всього лише збільшити пропорційно інгредієнти. Ситний, поживний і в той же час вишуканий сніданок для бадьорого дня!
Кѕі-ksaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 6 г
жири 40 % 14 г
вуглеводи 43 % 15 г
209 ккал
ГІ: 20 / 0 / 80

спосіб приготування

Час приготування: 35 хв

Блюдо це не хитре, але дуже і дуже смачне. І готувати його просто і швидко. Почнемо ми з підготовки інгредієнтів:

- чистимо від лушпиння і дрібно рубаємо червоний лук, перекладаємо його поки в миску,

- розминаємо (або дрібно нарізаємо) овечий сир, кладемо його в окрему ємність середніх розмірів,

- миємо й обсушуємо за допомогою паперових серветок зелень, після чого дрібно її рубаємо. Зелень можна взяти будь-яку на свій смак, наприклад,добре підуть кріп, петрушка, естрагон або зелена цибуля. Можна взяти мікс трав.

починаємо готувати, для чого:

- ставимо на середній вогонь сковороду середніх розмірів, наливаємо в неї оливкову олію, добре розігріваємо,

- викладаємо цибулю, обсмажуємо, помішуючи, до розм'якшення. За часом це займе приблизно 4 хвилини,

- додаємо до цибулі шпинат. Чи не викладаємо відразу весь шпинат, додаємо його невеликими жменями і готуємо до в'янення, помішуючи. Як тільки шпинат зів'яне, додаємо наступну жменю,

- поливаємо все лимонним соком, солимо, посипаємо свіжомеленим чорним перцем, все перемішуємо і знімаємо сковороду з вогню,

- отриману суміш зі сковороду додаємо до овечого сиру і добре перемішуємо-начинка готова,

- на робочу поверхню кладемо млинець, додаємо на його центр четверту частину начинки, після складаємо млинець навпіл, а потім ще раз навпіл. Все те ж саме повторюємо з рештою млинцями і начинкою,

- повертаємо сковороду на середній вогонь, додаємо в неї вершкове масло, перемішуємо, поки воно не розтопиться,

-викладаємо на сковороду складені млинці, готуємо до рум'яності, після чого перевертаємо і готуємо до рум'яності з іншого боку.

готові млинці викладаємо на сервірувальні тарілки і посипаємо сумішшю свіжих трав. Подаємо до столу гарячими.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал / 100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал / 100г
  • Млинці на раст.масло - 235   ккал/100г
  • Млинці на олив.масло - 200   ккал/100г
  • Овечий сир - 341   ккал/100г

Схожі рецепти