склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Куряче філе промийте, розріжте уздовж навпіл і відбийте молоточком. Натріть сіллю, перцем, паприкою і базиліком. Розжарити сковороду з краплею рослинного масла і обсмажте філе з двох сторін до рум'яної скоринки.
2. Яйце помийте. У глибокій мисці змішайте яйце, молоко, трохи солі і розмішайте віночком (або виделкою) до однорідної консистенції.
3. Розігрійте сковороду з краплею рослинного масла. Влийте яєчну масу (якщо готуєте на маленькій сковороді, то влийте 1/2 яєчної маси, тоді вийде 2 порційних омлету. Якщо готуєте на великий, то влийте всю яєчну масу і готовий омлет розділіть на 2 порції). Готуйте на середньому вогні 2-3 хвилини. Потім виставите слабкий вогонь, накрийте кришкою і готуйте ще 3-4 хвилини до затвердіння.
4. Шпинат і помідори черрі промийте. Черрі і кульки моцарели розріжте навпіл. Коли омлет затвердіє, викладіть на одну половину листя шпинату, половинки черрі і моцарели, а іншою половинкою накрийте зверху як на фото.
5. Викладіть на тарілку курячий стейк і порцію омлету, подавайте до столу!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Шпинат - 22 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал / 100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г