курячий стейк з омлетом черрі і моцарелою

просте і швидке в приготуванні блюдо.
Твоя ВечеряAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 16 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 8 % 2 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 20 хв

1. Куряче філе промийте, розріжте уздовж навпіл і відбийте молоточком. Натріть сіллю, перцем, паприкою і базиліком. Розжарити сковороду з краплею рослинного масла і обсмажте філе з двох сторін до рум'яної скоринки.
2. Яйце помийте. У глибокій мисці змішайте яйце, молоко, трохи солі і розмішайте віночком (або виделкою) до однорідної консистенції.
3. Розігрійте сковороду з краплею рослинного масла. Влийте яєчну масу (якщо готуєте на маленькій сковороді, то влийте 1/2 яєчної маси, тоді вийде 2 порційних омлету. Якщо готуєте на великий, то влийте всю яєчну масу і готовий омлет розділіть на 2 порції). Готуйте на середньому вогні 2-3 хвилини. Потім виставите слабкий вогонь, накрийте кришкою і готуйте ще 3-4 хвилини до затвердіння.
4. Шпинат і помідори черрі промийте. Черрі і кульки моцарели розріжте навпіл. Коли омлет затвердіє, викладіть на одну половину листя шпинату, половинки черрі і моцарели, а іншою половинкою накрийте зверху як на фото.
5. Викладіть на тарілку курячий стейк і порцію омлету, подавайте до столу!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал / 100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти