Шакшука на сніданок

смачний і ситний варіант сніданку! Шакшука-це чудовий варіант ситного сніданку. Готують його традиційно-яйця, які гасяться в томатному соусі. За бажанням в овочевий соус можна додати баклажани, гриби, можна навіть трохи фаршу або ковбаси) ми приготуємо класичний варіант. Блюдо готується дуже швидко, а смак виходить відмінний! За короткий час ви завжди зможете нагодувати сім'ю ситним сніданком!
AngelAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 4 г
жири 40 % 6 г
вуглеводи 33 % 5 г
94 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо прості продукти. Помідори краще брати великі, м'ясисті. Перець болгарський можна взяти один великий або два поменше. Кількість часнику на ваш смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Насамперед підготуємо помідори. На кожному плоді потрібно зробити хрестоподібний надріз, покласти їх в глибоку миску і залити окропом. Залишити так хвилин на 5. Це робимо для того, щоб добре і легко знялася шкірка. Потім перекладіть в холодну-крижану воду або залиште так трохи, вони охолонуть швидко.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Легко знімаємо верхню шкірку і нарізаємо кубиком помідори.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Тепер інші овочі підготуємо. Лук ріжемо дрібним кубиком, болгарський перець очищаємо від насіння і так само нарізаємо кубиком. Часник можна пропустити через прес або нарізати дрібненько. Я кожен зубчик розчавлюю широкої стороною ножа і нарізаю дуже дрібно.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді на рослинному маслі обсмажуємо до м'якості цибулю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім додаємо порізаний болгарський перець і обсмажуємо до напівготовності перцю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додаємо часник, все перемішуємо.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Слідом йдуть порізані помідори, перемішуємо.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Солимо-перчимо до смаку, додаємо спеції. Все перемішуємо, нехай наш соус закипить, робимо менше вогонь і тушкуємо все хвилин 5.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У готовому соусі робимо ложкою злегка поглиблення, як "кути квадрата" виходять і в кожне вбиваємо по яйцю. Яйця приправляємо сіллю-перцем за смаком. На невеликому вогні доводимо їх до готовності. Якщо хочете щоб жовток був повністю добре приготований, накрийте сковороду кришкою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Білки схопилися, жовток трохи тремтить - наш улюблений варіант Шакшуки! Сніданок готовий.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готову страву присипте свіжою зеленню і подавайте. Смачно з білим хлібом. Готуйте на здоров'я.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Смачного!

Шакшука може бути не тільки смачним сніданком, але і цілком повноцінним обідом. Зі свіжим хлібцем, яйця, тушковані в овочевому соусі....смакота!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г

Схожі рецепти