курячі відбивні в клярі зі сметани на сковороді

відмінне рішення для теплої сімейної вечері! Блюдо сподобається всім! Відбивні в клярі-просте універсальне блюдо для випадків, коли потрібно швидко нагодувати сім'ю! Але незважаючи на свою простоту - це дуже смачно! Це для любителів курочки, до яких ми і ставимося)
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 18 г
жири 36 % 13 г
вуглеводи 14 % 5 г
205 ккал
ГІ: 20 / 0 / 80

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Набір продуктів для нашого страви дуже простий і напевно знайдеться в будь-якому холодильнику

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе нарізаємо пластинами товщиною в 1 см

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Складаємо в пакет і відбиваємо з двох сторін

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У пакеті відбивати м'ясо одне задоволення - філе залишається цілим, а молоток і дошка чистими

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Відбите філе укладаємо на тарілку, кожен шар трохи солимо і перчимо

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Для клярі вбиваємо 2 яйця, додаємо дрібку солі

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Трохи збиваємо

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додаємо борошно

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Перемішуємо, щоб не було грудочок

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додаємо сметану або натуральний несолодкий йогурт, перемішуємо

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Відбите куряче філе опускаємо в кляр з двох сторін

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Смажимо на сковороді на олії 5-7 хвилин до золотистого кольору

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Перевертаємо і дожаріваем з іншого боку

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Відбивні в клярі готові!

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Гарнір підійде будь-який! А у мене сьогодні пшенична каша! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал / 100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти