Салат ревнивець з моцарелою, сухариками і мандаринами

смачний, яскравий, з курячим філе і солодкою кукурудзою! Салат ревнивець з моцарелою, сухариками і мандаринами готується просто і швидко. За рахунок овочів виходить легкий і одночасно ситний. Такий салат можна подати не тільки на обід, він прикрасить будь-який святковий стіл.
ЛяличAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 11 г
жири 41 % 14 г
вуглеводи 26 % 9 г
199 ккал
ГІ: 22 / 78 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат ревнивець з моцарелою? Підготуйте всі інгредієнти. Овочі та зелень гарненько вимийте і обсушити. Сухарики для салату можна просто купити в магазині, але все ж смачніше коли вони зроблені вдома. Для цього підійде будь-який білий хліб, але найлегше нарізається черствий.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Наріжте сухарики як вам подобається, я віддаю перевагу нарізку соломкою. У сковороду налийте дві столові ложки рослинної олії і розігрійте. Покладіть нарізаний хліб, посоліть і посипте приправою на свій смак, у мене аджика. Обсмажте сухарики на середньому вогні до рум'янцю. Додайте тертий часник, перемішайте і обсмажте ще пару хвилин. Зніміть сухарики з вогню і остудіть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Куряче філе, у мене грудки, сполосніть, обсушити і поріжте соломкою. Посипте кунжутом і перемішайте.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороду налийте залишився рослинне масло і розігрійте на середньому вогні. Покладіть порізану курку і обсмажуйте протягом 5 хвилин. Додайте 50 мілілітрів води і тушкуйте до випарювання води і готовності м'яса. Зніміть з вогню і остудіть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Пекінську капусту наріжте соломкою і покладіть в миску.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець звільніть від насіння і поріжте тонкою соломкою. Додайте її в миску з капустою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З консервованої кукурудзи злийте рідину і додайте в салат. Якщо кукурудзу не будите використовувати відразу, дістаньте її ложкою для зняття піни, а решта, якщо в жерстяній банці, перелийте в скляну. Для гостроти можна додати порізану половинку ріпчастої цибулі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Все перемішайте і полийте соком мандарина. Це додасть салату легкий аромат і пікантність.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте в миску з салатом остигле куряче філе і перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перекладіть салат в тарілку для подачі і розкладіть моцарелу. Найкраще для цього салату підійде міні моцарелла, але якщо такої немає, просто поріжте звичайну.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Зверху полийте майонезом. Якщо салат буде подаватися на святковий стіл, не заправляйте відразу, а зробіть просто сітку на поверхні. Так салат буде привабливіше виглядати, не дасть сік і довше не зіпсується. Краще поставити майонез поруч в окремому посуді.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Зверху салату, розкладіть сухарики і посипте різаною зеленню. Наш салат"ревнивець & quot; з моцарелою і мандаринами готовий.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Смачного.

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Мандарини - 33   ккал/100г
  • Мандарини консервовані - 40   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Булочка дієтична - 242   ккал/100г
  • Булочка дієтична на сорбіті - 266   ккал/100г
  • Булочка - 242   ккал/100г

Схожі рецепти