кабачкове соте без цибулі з томатами

відмінне вегетаріанське блюдо! Неймовірно смачно. Дуже вдале поєднання продуктів. Єдиний момент: я не стала додавати в сковороду цибулю, тому що не люблю. Але в принципі він там потрібен. Тому морква краще відразу обсмажувати з подрібненою цибулею.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 45 % 5 г
вуглеводи 45 % 5 г
62 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помідори обдати окропом і зняти шкірку і подрібнити. Моркву і цибулю очистити і нарізати невеликими шматочками. Кабачок нарізати середніми кубиками. Часник дрібно порубати.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кріп подрібнити.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді розігріти олію і обсмажити на ньому моркву до золотистого кольору.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Викласти в сковороду кабачки. Смажити, помішуючи, до готовності кабачків близько 10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В кінці додати сіль і перець.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Томати додати в сковороду до овочів. Гасити до випарювання зайвої рідини.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Часник і кріп дрібно порубати і додати в сковороду.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Гасити все разом 2 хвилини і прибрати з вогню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти