курячі зрази з яйцем і зеленню

ніжні, оригінальні, легкі! Можна подавати без гарніру. Я прибувала курячі зрази з яйцем і зеленню в гостях, але ніколи не намагалася приготувати цю страву сама. І ось зважилася! Можу сказати, що ці зрази вийшли у мене досить непогано. Для цікавляться розповідаю кулінарний рецепт цієї страви.
МуськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 17 г
жири 36 % 15 г
вуглеводи 24 % 10 г
230 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити зрази з яйцем? Зберіть всі потрібні продукти. Філе курки, все одно з якої частини, можна курячу грудку, а можна стегно. Кріп можна взяти свіжий або сушений. Взагалі беріть ті спеції і зелень, які вам більше подобаються.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе і шпик пропустіть через м'ясорубку, змішайте, додайте сіль і перець за смаком, воду, замісити фарш.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Відваріть курячі яйця, почистіть їх і дрібно їх порубати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Змішайте рубані яйця з нарізаною зеленню.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Відокремте частини фаршу і сформуйте з них коржі з долоню. По центру коржів покладіть по чайній ложці яєчної начинки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    З'єднайте краю фаршу, сформуйте округлі котлети. Тепер обваляйте їх в сухарях. Після цього обсмажте в олії на сковороді з двох сторін до готовності. Коли все зрази будуть готові, викладіть їх на блюдо і подавайте до столу.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Жир свинячий - 871   ккал/100г
  • Жир свинячий топлений - 947   ккал/100г
  • Свинячі шкварки - 895   ккал/100г
  • Сало - 797   ккал/100г
  • Шпик - 658   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти