склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для приготування камбали на сковороді знадобляться: камбала, сіль, спеції, борошно, лимонний сік, рослинне масло.
Крок 2:
Рибу перед приготуванням розморозити. Можна це зробити при кімнатній температурі або залишивши рибу в холодильнику на ніч. Розморожену рибу помити, гострим ножем або ножицями відрізати плавники і хвіст. Зішкребти лусочки зі світлої сторони риби в напрямку від хвоста до голови.
Крок 3:
Відрізати голову і видалити всі нутрощі. Тушку добре промити всередині.
Крок 4:
Вважається, що темна шкірка камбали має специфічний запах, тому її рекомендується зняти. Для цього зробити неглибокий надріз у хвоста, підчепити шкіру і, допомагаючи ножем, акуратно її зняти у напрямку до голови. Після всіх дій рибу обполоснути під холодною водою, обсушити.
Крок 5:
Розрізати тушку на порційні шматочки. Якщо риба дрібна, можна залишити цілком.
Крок 6:
Підготовлену камбалу полити лимонним соком, акуратно перемішати. Залишити маринуватися на 15 хвилин. Лимонний сік додасть рибі приємну легку кислинку.
Крок 7:
Борошно з'єднати з сіллю і спеціями, перемішати. Спеції можна взяти будь-які за бажанням. До смаженої риби підійдуть, коріандр, чебрець, мускатний горіх, чорний мелений перець.
Крок 8:
Кожен шматочок риби запанірувати з двох сторін в борошняної суміші.
Крок 9:
На сковороді розігріти рослинну олію. Викласти шматочки риби, обсмажити на середньому вогні до золотистого кольору протягом 7-8 хвилин. Сковороду кришкою при цьому не накривати.
Крок 10:
Перевернути рибу на іншу сторону, обсмажити на повільному вогні до готовності. Подавати смажену камбалу в гарячому вигляді з гарніром з картоплі, круп або з тушкованими овочами. Смачного!
може і попадається камбала зі специфічним "ароматом", але я якось особливо цього не помічала. Але в цей раз темну шкіру все ж зняла. Цю процедуру можна замінити на маринування риби в суміші гірчиці і лимонного соку (1 неповна ч.л. гірчиці і 3 ст. л. лимонного соку). Для цього натерти сумішшю рибу і залишити на 2 години. Це допоможе видалити можливий неприємний запах.
М'ясо камбали має високу харчову цінність і низьку калорійність. Звичайно, ступінь калорійності буде залежати від способу приготування риби.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Камбала гарячого копчення - 192 ккал/100г
- Камбала відварна - 103 ккал/100г
- Камбала свіжа - 83 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал / 100г