Камбала в борошні на сковороді

просте і буденне блюдо-смажена риба. Камбала має ніжне, нежирне м'ясо. А приготувати її на сковороді не складе особливих труднощів. Завдяки своїй плоскій формі камбала смажиться досить швидко. Тільки при підготовці риби до смаження потрібно врахувати деякі нюанси.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 14 г
жири 35 % 9 г
вуглеводи 12 % 3 г
147 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування камбали на сковороді знадобляться: камбала, сіль, спеції, борошно, лимонний сік, рослинне масло.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу перед приготуванням розморозити. Можна це зробити при кімнатній температурі або залишивши рибу в холодильнику на ніч. Розморожену рибу помити, гострим ножем або ножицями відрізати плавники і хвіст. Зішкребти лусочки зі світлої сторони риби в напрямку від хвоста до голови.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Відрізати голову і видалити всі нутрощі. Тушку добре промити всередині.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вважається, що темна шкірка камбали має специфічний запах, тому її рекомендується зняти. Для цього зробити неглибокий надріз у хвоста, підчепити шкіру і, допомагаючи ножем, акуратно її зняти у напрямку до голови. Після всіх дій рибу обполоснути під холодною водою, обсушити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Розрізати тушку на порційні шматочки. Якщо риба дрібна, можна залишити цілком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Підготовлену камбалу полити лимонним соком, акуратно перемішати. Залишити маринуватися на 15 хвилин. Лимонний сік додасть рибі приємну легку кислинку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Борошно з'єднати з сіллю і спеціями, перемішати. Спеції можна взяти будь-які за бажанням. До смаженої риби підійдуть, коріандр, чебрець, мускатний горіх, чорний мелений перець.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кожен шматочок риби запанірувати з двох сторін в борошняної суміші.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На сковороді розігріти рослинну олію. Викласти шматочки риби, обсмажити на середньому вогні до золотистого кольору протягом 7-8 хвилин. Сковороду кришкою при цьому не накривати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перевернути рибу на іншу сторону, обсмажити на повільному вогні до готовності. Подавати смажену камбалу в гарячому вигляді з гарніром з картоплі, круп або з тушкованими овочами. Смачного!

може і попадається камбала зі специфічним "ароматом", але я якось особливо цього не помічала. Але в цей раз темну шкіру все ж зняла. Цю процедуру можна замінити на маринування риби в суміші гірчиці і лимонного соку (1 неповна ч.л. гірчиці і 3 ст. л. лимонного соку). Для цього натерти сумішшю рибу і залишити на 2 години. Це допоможе видалити можливий неприємний запах.
М'ясо камбали має високу харчову цінність і низьку калорійність. Звичайно, ступінь калорійності буде залежати від способу приготування риби.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Камбала гарячого копчення - 192   ккал/100г
  • Камбала відварна - 103   ккал/100г
  • Камбала свіжа - 83   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал / 100г

Схожі рецепти