Хе з кальмарів по-корейськи

щось новеньке для вашого домашнього меню, особливо порадує чоловіків. Легкість приготування Ще один рецепт корейського салату-хе з кальмарів.
sofijaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 80 % 16 г
жири 5 % 1 г
вуглеводи 15 % 3 г
82 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Спеції, масло, оцет, соєвий соус для страви

  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.

найважливіше в приготуванні хе з кальмарів за таким рецептом – правильно вибрати кальмари.
абсолютно не підійдуть ті кальмари, які після розморожування схожі на гуму.
також дуже важливо знати, що кальмари не можна варити – їх можна тільки розморожувати із застосуванням окропу.
заморожені кальмари заливають окропом і очищають від верхньої плівки і нутрощів.
потім кип'ятять каструлю з водою. По черзі кидають кальмари в окріп, доводять до кипіння і відразу ж виймають.
охолоджують кальмари в ємності з крижаною водою.
повністю охолоджені кальмари ріжуть соломкою.
на сухій сковороді обсмажують кунжут.
а потім вливають олію і засипають всі спеції, часник, соєвий соус і оцет.
нагріваємо і знімаємо з вогню.
нарізані кальмари заливаємо отриманим маринадом і маринуємо не менше двох годин. Я рекомендую залишати хе з кальмарів для маринування на всю ніч.
у готову страву додаємо цибулю, нарізану півкільцями.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кальмари смажені - 175   ккал/100г
  • Кальмари відварні - 110   ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Соєвий соус - 51   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти