гарбуз запечена з м'ясом

запечена свинина з гарніром з гарбуза-два в одному. Щороку восени я готую фаршировану гарбуз. Кожен раз з новою начинкою. В цьому році замість фаршированої гарбуза я вирішила запекти все окремо. Вийшло цікаве, не менш соковите і смачне блюдо.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 6 г
жири 59 % 16 г
вуглеводи 19 % 5 г
185 ккал
ГІ: 40 / 0 / 60

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Відміряти інгредієнти. Свинину нарізати порційними шматками товщиною 1 см.у мене були готові котлети зі свинячої шиї.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гарбуз вимити і нарізати довгими скибочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Маринад. Змішати оливкову олію, винний оцет, спеції для свинини і сіль.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Половину маринаду влити в м'ясо, перемішати і поставити в холодильник на 2-3 години.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Половину маринаду, що залишилася влити в гарбуз, перемішати і залишити при кімнатній температурі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Лук очистити і розрізати навпіл.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Часник розчавити ножем.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На деко розкласти м'ясо, скибочки гарбуза, часник і цибулю. Влити залишки маринаду. Запікати м'ясо з гарбузом близько 45-50 хвилин при 180°з.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г
  • Свиняча шийка - 343   ккал/100г

Схожі рецепти