квасолеві котлети

смачні та поживні квасолеві котлети майже як з м'ясом! Багато готують квасоля як гарнір до м'яса або інших страв, але не всі здогадуються, що вона може виступити чудовою альтернативою м'ясної страви, наприклад, в якості квасолевих котлет. Квасолеві котлети з першого укусу за смаком навіть складно відрізнити від м'ясних. Вони виходять такі ж щільні, смачні і ситні, правда, квасолевий фарш трохи сухуватий і розсипчастий, тому при смаженні потрібно додавати побільше рослинного масла, тоді вони вийдуть соковитими і міцними.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 6 г
жири 34 % 10 г
вуглеводи 45 % 13 г
166 ккал
ГІ: 85 / 0 / 15

покрокове приготування

час приготування: 2 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування квасолевих котлет приготуйте інгредієнти. Квасоля потрібно замочити на ніч, щоб вона добре розбухла. Використовувати можна абсолютно будь-яку квасолю: червону або білу, за наявністю. Колір на якість котлет не впливає. Панірувальні сухарики можна придбати в магазині або через кавомолку намолоти зі звичайних хлібних сухарів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Квасоля ретельно промийте, залийте водою, залиште на ніч. Набряклу квасолю знову ретельно промийте, залийте холодною водою і поставте на вогонь. Варіть близько 40 хвилин, в кінці варіння посоліть (сіль додаємо за смаком). Варіть ще близько 5 хвилин. Вимкніть вогонь, воду злийте, але не всю, залиште частину бульйону.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і моркву почистіть. Цибулю дрібно наріжте, моркву натріть на тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть на нього цибулю і моркву, обсмажте до легкого рум'янцю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Овочеву зажарку перекладіть в каструлю з квасолею. Додайте спеції за смаком: сіль і чорний мелений перець. За бажанням можна додати якусь зелень.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    За допомогою блендера Перетворіть вміст каструлі в фарш. У тарілочку насипте панірувальні сухарики. Столовою ложкою візьміть квасолевий фарш, покладіть його в тарілку з сухарями і сформуйте котлетку. Робіть котлети не дуже товстими, щоб вони добре наситилися маслом під час смаження і не розсипалися. Квасоля бере стільки масла, скільки потрібно, розподіляє його по всій масі, тому боятися, що вийде жирно, не варто.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    На сковороду налийте рослинне масло. Викладіть готові котлети. Смажте близько 20 хвилин, до зарум'янювання котлет, з обох сторін. Акуратно зніміть котлети на тарілку. Подавайте зі свіжими овочами та сметаною як самостійну страву або як доповнення до м'ясного. Виходить дуже смачно. Смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал/100г

Схожі рецепти