тушкована капуста з чорносливом

ароматна, соковита, смачна, для легкої вечері! Тушкована капуста з чорносливом-рецепт пісного гарніру, який прекрасно урізноманітнює ваше меню як під час посту, так і в інші дні. Завдяки сухофрукту капуста виходить з солодкими нотками, вона особливо добре підійде до страв з птиці.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 67 % 10 г
81 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити капусту з чорносливом? Підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування страви. Капусту можна використовувати як молоду, так і від старого врожаю. Молода капуста, звичайно, краще — блюдо вийде ніжніше і соковитіше. Але і зі старою капустою буде смачно, тільки її доведеться гасити трохи довше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Капусту вимийте і тонко наріжте, обходячи щільні частини листя біля качана. Вага нарізаної капусти повинен бути приблизно 1 кг, тому купуйте вилок з запасом.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Чорнослив вимийте. Можете в кінці викласти його в сито і обдати окропом — він Змиє весь бруд до кінця. Великий чорнослив розріжте навпіл. Невеликі плоди можете залишити цілком.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У глибокій сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть капусту, посоліть її і влийте 100 мл води.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Добре все перемішайте, накрийте сковороду кришкою і тушкуйте на середньому вогні, періодично помішуючи, близько 10 хвилин. Якщо капуста молода, як в цьому рецепті, то часу знадобиться трохи менше. З капусти повинна випаруватися зайва волога, а вона сама зменшиться в обсязі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Коли це станеться, додайте в сковороду томатну пасту і цукор. Гасіть блюдо, помішуючи, ще 4 хвилини. Томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на кетчуп.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте чорнослив, коріандр, запашний перець і мелений перець. Влийте воду, що залишилася і лимонний сік. Перемішайте все і тушкуйте разом, помішуючи, до випаровування практично всієї рідини. !!! Цукор і лимонний сік добре врівноважують загальний смак страви. Якщо не впевнені, що вам сподобається смак готового блюда, то цукор і сік краще не додавайте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Приберіть сковороду з вогню, накрийте кришкою і дайте капусті настоятися 10 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Розкладіть тушковану капусту з чорносливом по тарілках і подайте до столу. Смачного!

додатково розпарювати чорнослив не потрібно, так як він і так просочиться гарячим соком від капусти.

чорнослив можна використовувати як великий без кісточок (Каліфорнійський), так і звичайний, але видаливши з нього кісточки і перевіривши, чи не залишилися осколки всередині засушених фруктів.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Чорнослив - 227   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г

Схожі рецепти