Салат з курячою печінкою і квасолею

з доступних продуктів, ситний, смачний і простий. Салат з курячою печінкою і квасолею з легкістю може замінити вечерю або обід, а якщо заздалегідь відварити квасолю, то і часу на його приготування піде зовсім небагато. Гарний такий салат і в пісному варіанті, без печінки.
НікаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 9 г
жири 56 % 20 г
вуглеводи 19 % 7 г
235 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з курячою печінкою і квасолею? Червону квасолю замочіть на ніч у холодній воді. Вранці злийте воду, саму квасолю перекладіть в чисту каструлю, залийте чистою водою, поставте каструлю на вогонь. Коли вода закипить, зніміть утворилася пінку і варіть квасолю під кришкою на середньому вогні до м'якості приблизно 1,5 години.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячу печінку вимийте, обсушити і наріжте невеликими шматочками. На сковороді розігрійте невелику кількість рослинного масла. На розігріту сковороду викладіть нарізану печінку, за смаком додайте сіль і чорний мелений перець, і обсмажте печінку, помішуючи лопаткою, на сильному вогні до утворення підсмаженої скоринки. На цей процес знадобиться приблизно 5-6 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажену курячу печінку перекладіть на паперові рушники і дайте стекти зайвому маслу.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю і моркву очистіть і промийте під проточною водою. Лук наріжте півкільцями, моркву – великою соломкою. На що залишився після обсмажування печінки маслі обсмажте цибулю і моркву, помішуючи лопаткою, протягом 4 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Курячу печінку перекладіть в глибокий салатник, додайте відварну червону квасолю, подрібнену петрушку, дрібно нарізаний часник і остиглі обсмажені цибулю і моркву. Додайте в салат майонез, посоліть, поперчіть і перемішайте.

якщо часу на приготування червоної квасолі немає, можна використовувати консервовану, слив рідина з-під квасолі. Виходить дуже смачно, так як Консервована квасоля значно м'якше і ніжніше.

багато хто не любить субпродукти. Тоді в цьому випадку можна використовувати відварене куряче філе. Так салат вийде більш корисним і менш жирним, так як відварна курка візьме частину масла від пасерованих овочів на себе.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Печінка куряча - 140   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал/100г

Схожі рецепти