курячі гомілки швидко в маринаді з квасного сусла з черрі

смачно, просто і швидко! Приготуй апетитні курячі ніжки на вечерю! Простий рецепт, але в той же час блюдо виходить дуже смачне і ситне. Якщо потрібно щось швидко приготувати для сім'ї, цей варіант буде просто ідеальним. Подавати можна як з будь-яким гарніром, так і просто з овочами і зеленню.
lianaNAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 12 г
жири 44 % 11 г
вуглеводи 8 % 2 г
159 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

як зробити курячі гомілки швидко в маринаді з квасного сусла з черрі?

1. З курячих ніжок зніміть шкіру.
2. Обсмажуйте на сковороді в рослинному маслі з кожного боку по хвилині на середньому вогні.
3. Потім сковороду накрийте кришкою і готуйте курячі ніжки протягом 10-15 хвилин в залежності від величини ніжок.
4. Для соусу змішайте в окремій мисці квасне сусло, бальзамічний оцет і чебрець.
5. Курячі ніжки полийте соусом, приправте паприкою, сіллю і перцем за смаком.
6. Додайте вимиті цілі черрі, перемішайте і готуйте 5 хвилин при закритій кришці.

смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88   ккал/100г
  • Квасне сусло концентрат - 277   ккал/100г

Схожі рецепти