філе індички шматочками на сковороді

смачний і простий рецепт з м'яса птиці на швидку руку! Філе індички шматочками на сковороді ви приготуєте дуже швидко. Мінімум інгредієнтів, і смачна вечеря готова! Подавати м'ясо можна з будь-яким гарніром, соусом, салатом або овочевий нарізкою.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 14 г
жири 38 % 11 г
вуглеводи 14 % 4 г
172 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити філе індички шматочками на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Як філе індички можна взяти філе грудки або, як у мене, філе стегна. На мій погляд, філе грудки виходить сухувате, тому я зазвичай вибираю філе стегна. За бажанням оливкова олія можна замінити і на рослинне, але щоб воно було без запаху.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе індички промийте в проточній воді і обсушити за допомогою паперового рушника. Потім наріжте м'ясо на шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю очистіть від лушпиння, обполосніть і дрібно наріжте.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Для смаження розігрійте сковороду до гарячого стану і налийте на неї оливкову олію. Викладіть нарізане м'ясо індички і обсмажте його пару хвилин з усіх боків на сильному вогні. Кришкою накривати не треба, щоб м'ясо не тушкувалося, а саме смажилося. Так буде з'являтися апетитна скоринка. Потім зробіть вогонь менше.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте в сковороду нарізану цибулю. За смаком додайте сіль і спеції. Пропустіть через прес пару зубчиків часнику. В якості спеції я додаю паприку і суміш мелених перців. Все перемішайте і обсмажуйте на невеликому вогні ще 5-6 хвилин. За цей час цибуля стане м'якше, а м'ясо просочиться ароматом спеції.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Індичка смажена на сковороді готова! До неї відмінно підійде будь-який гарнір. Розкладіть м'ясо по тарілках і подавайте до столу в гарячому вигляді. Смачного!

індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).  

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Індичка тушка без шкіри - 161   ккал/100г
  • Індичка ii категорії - 194   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти