Рис з овочами на гарнір

Простий, швидкий, смачний, на всі випадки життя! Рис з овочами на гарнір підходить до багатьох страв. До того ж ви можете його урізноманітнити на свій смак, додаючи овочі різних кольорів і форматів. Можете використовувати заморожені овочеві суміші.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 2 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 84 % 21 г
110 ккал
ГІ: 14 / 86 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити рис з овочами на гарнір? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Для гарніру найкраще використовувати довгозерний рис. такий рис менше розварюється і виходить більш розсипчастий. Горошок можна використовувати консервований, свіжий або, як у мене, заморожений. Заздалегідь розморожувати його не треба.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Візьміть для приготування зручну глибоку сковороду, розігрійте її до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Рис кілька разів промийте в холодній воді. Потім всю воду злийте і перекладіть рис в сковороду. Обсмажуйте рис хвилин 5-7 до прозорості.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім додайте до рису сіль, перець мелений і трохи каррі. Залийте рис гарячою водою. Перемішавши. Готуйте рис під кришкою на невеликому вогні близько 20 хвилин. За час приготування рис вбере в себе всю воду і збільшиться в розмірі. Залежно від сорту рису води може знадобитися трохи більше або менше.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю очистіть від лушпиння, обполосніть і дрібно наріжте. Болгарський перець наріжте невеликими шматочками. В окремій сковороді розігрійте рослинне масло і обсмажте цибулю і болгарський перець. На обсмажування піде 4-5 хвилин. За цей час болгарський перець стане м'якше.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У готовий рис додайте овочеву зажарку, кукурудзу і горошок. Все перемішайте і прогрійте на сковороді 2-3 хвилини.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рис з овочами готовий! Ідеальний гарнір до будь-якого м'ясного або рибного блюда. Подавайте до столу в гарячому вигляді. Смачного!

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

Рис при бажанні можна замінити на будь-яку іншу крупу. Але враховуйте особливості приготування різних круп! Час варіння може змінитися як в меншу, так і в більшу сторону. Деякі з круп вимагають попереднього замочування.  

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г

Схожі рецепти