Дерун з капустою

деруни можна готувати не тільки з картоплею! Спробуй! Дерун з капустою - ще один варіант смачного овочевого страви, яке підійде тим, хто уникає вживати м'ясо. Ситно, смачно, апетитно, ароматно і поживно! Деруни виходять соковитими і ніжними. І в той же час легкими. Відмінне блюдо для сімейного меню в будь-який час року! Подавати їх можна просто зі сметаною або соусами на свій смак. Добре вони будуть поєднуватися, наприклад, з соєвим соусом. Також можна доповнити деруни невеликою кількістю гарніру, наприклад, картопляним пюре або крупою.
ІринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 3 г
жири 56 % 15 г
вуглеводи 33 % 9 г
189 ккал
ГІ: 56 / 0 / 44

спосіб приготування

час приготування: 1 год

Капусту для таких дерунів можна використовувати будь-яку, але найкраще вибрати молоду. Деруни в цьому випадку виходять дуже соковитими, смачними і ароматними. А час готування значно зменшується. У будь-якому випадку занадто стара і жорстка капуста для цієї страви не підійде.

отже, капусту миємо, обсушуємо листя за допомогою паперових рушників і шаткуємо. Нашаткувати намагаємося якомога дрібніше. Перекладаємо капусту у велику миску, посипаємо сіллю і злегка мнемо руками, щоб капуста пустила сік.

миємо й чистимо моркву, після чого трьом її на середній тертці. Цибулю і часник чистимо від лушпиння. Часник вичавлюємо через прес, цибулю дрібно рубаємо ножем. Подрібнені моркву, цибулю і часник кладемо в миску до капусти.

Петрушку і кріп моєму, обсушуємо злегка серветками і дрібно рубаємо. Потім додаємо до овочів і все добре перемішуємо.

яйця розбиваємо в окрему ємність, добре збиваємо вінчиком, додаємо солі за смаком, чорний мелений перець, коріандр, просіваємо борошно. Ретельно все заважаємо, після відправляємо суміш до овочів. Знову все добре перемішуємо.

чавунну сковороду добре розігріваємо разом з рослинним маслом, потім викладаємо овочеву масу за допомогою ложки. Обсмажуємо до рум'яності, після чого перевертаємо і смажимо на іншій стороні також до рум'яної скоринки.

готові капустяні деруни викладаємо на паперові рушники, щоб вбралися надлишки жиру. Після цього деруни можна подавати до столу поки вони не охололи.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал / 100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти