Омлет зі сметаною на сковороді

швидкий і ситний сніданок! Зарядися бадьорістю на весь день! Омлет зі сметаною на сковороді - блискучий початок трудового дня. Сніданок, як відомо, повинен бути якомога більш поживним, щоб сил і енергії вистачило на весь наступний робочий день. І тут таке блюдо, як омлет, якраз приходить на виручку. А скориставшись цим нехитрим рецептом, можна приготувати повітряний і ніжний омлет з апетитною сирною скоринкою.
ZHANNA_Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 11 г
жири 66 % 23 г
вуглеводи 3 % 1 г
200 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 20 хв

курячі яйця промити під проточною холодною водою і обтерти паперовими рушниками. Дуже важливо при цьому використовувати як більш свіжі продукти, зокрема яйця, тоді омлет вийде не тільки ситним, але і дуже корисним і поживним.

яйця розбити в миску або велику глибоку тарілку. Потім за допомогою міксера збити яєчну суміш до пишної піни. Спочатку використовувати невеликі обороти, поступово нарощуючи темп роботи і швидкість. Якщо міксера немає під рукою, то для цього можна скористатися ручним віночком.

головна відмінність даного омлету від класичного рецепту в заміні молока, як традиційного інгредієнта, на сметану. Саме ця особливість і робить такий омлет неймовірно пишним, повітряним і шалено ніжним за смаком. Сметану при цьому можна брати будь - яку-від 10% до 30% жирності.

додати необхідну кількість сметану в миску зі збитими яйцями. Далі приправити суміш сіллю і чорним меленим перцем на свій смак. При бажанні можна додати і інші улюблені приправи (сушений орегано, майоран, суміш прованських трав і ін.), але це необов'язково.

після того як додали сметану і спеції, ще раз збити яєчну суміш міксером на середніх оборотах. Тим самим можна об'єднати всі інгредієнти до однорідного стану і одночасно з цим збити омлет в повітряну піну.

Сковороду з антипригарним покриттям відповідного розміру (діаметром 22-24 см) поставити на плиту. Змастити дно посуду шматочком вершкового масла, покриваючи всю площу сковороди. Потім нагріти сковороду на середньому вогні і акуратно вилити суміш для омлету, заповнюючи всю поверхню посуду.

щоб омлет пропікся з усіх боків рівномірно, необхідно накрити сковороду кришкою. Готувати омлет на середньому вогні протягом 3-4 хвилин до повної готовності. Як тільки рідка складова яєць стане густою і пишною, омлет готовий.

готовий омлет посипати тертим пармезаном і прикрасити свіжою зеленню.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти