Спрінг роли з рисового паперу з креветками і овочами

універсальна, легка і дуже яскрава закуска на свята! Спрінг роли з рисового паперу з креветками і овочами дуже корисні і смачні. У них міститься мінімальна кількість калорій і багато вітамінів. Готувати їх дуже швидко і просто.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 7 г
жири 41 % 9 г
вуглеводи 27 % 6 г
132 ккал
ГІ: 67 / 33 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити Спрінг роли з рисового паперу з креветками і овочами? Підготуйте всі необхідні продукти. Які креветки краще використовувати? Зручно буде в Рол загортати королівські або тигрові креветки, але можна взяти і звичайні. Овочі підберіть так само на свій смак. Я використовувала Морква, Огірок, червоний лук, листи зеленого салату і помідори черрі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Вийміть креветки заздалегідь з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі до повного відтавання. Якщо часу чекати немає, я зазвичай заливаю креветки прохолодною водою і залишаю таким чином на 15-30 хвилин. Очистіть молюсків від панцирів, приберіть голови і хвости. На спинці кожної креветки є темна порожниста вена, її теж потрібно прибрати. Промокніть очищені креветки паперовими серветками, щоб позбутися від зайвої рідини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сковороді розігрійте рафінована рослинна олія. Додайте заздалегідь очищені два зубки часнику, залиште на сильному вогні на кілька секунд, поки зубчики не придбають злегка золотистий відтінок. Масло наситилося ароматами часнику, можна приступати до наступного кроку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Надішліть креветки в часникове масло, обсмажте з одного боку до напівготовності.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Потім переверніть і залиште до готовності. Орієнтуйтеся на те, що молюски стануть червоного кольору і згорнуться в колечка. Якщо креветки перетримати на сковороді, то вони вийдуть жорсткими і "гумовими".

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Підготуйте овочі. Цибулю і моркву очистіть, все обполосніть під проточною холодною водою. У рецепті я використовувала червоний лук для того, щоб готовий рол виглядав більш контрастно і барвисто. Можна взяти цибулю шалот, білий салатний цибулю або зелений молодий. Ці сорти цибулі м'якші і відмінно підійдуть в овочеву начинку ролу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Морквину натріть на тертці для корейських салатів. Огірок і цибулю наріжте тонкими пір'ям, а помідори черрі тонкими пластинками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Лист рисового паперу опустіть на кілька секунд в холодну воду. Коли він стане м'яким акуратно викладіть його на рівну поверхню робочого столу.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В середині листа розподіліть три креветки.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Далі зробіть шар з листям зеленого салату.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Викладіть трохи моркви, додайте огірок і цибулю.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Потім помідори черрі.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Зробіть нахлест на начинку знизу, загорніть краю з боків, як на фото.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    І далі сформуйте рулетик. Простіше кажучи, роли згортаються за принципом голубців або фаршированих млинців.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Поверніть таким чином інші роли. Перед подачею за бажанням посипте їх кунжутом. Готово, можна подавати!

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Я іноді обсмажую готові Спрінг роли в залишився часниковому маслі по кілька секунд з обох сторін.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Виходить теж дуже цікаво і смачно!

Спрінг роли подають зазвичай з соєвим соусом або з гострим соусом чилі.

рисовий папір з одного боку має шорстку поверхню, з іншого гладку. Начинку краще викладати на поверхню з шорсткістю, а глянсову сторону зробити зовнішньої, так рол скрутиться без особливих зусиль і не розвалиться.

перед подачею збризніть рол соком свіжого лимона або лайма.

приємного вам апетиту!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Рисовий папір - 333   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г
  • Королівські креветки - 87   ккал/100г

Схожі рецепти