Салат Єралаш з корейською морквою, картоплею фрі і м'ясом

яскравий, ошатний, красивий і смачний салат ніби створений для свята! Цей салат так видовищно виглядає на столі! Він яскравий, веселий, красивий. Ще й дуже смачний. Я як прихильник більш здорового харчування стверджую: так, в користь цього салату можна і засумніватися. Адже, не дивлячись на такі потрібні нам, багаті корисними речовинами овочі, як морква, буряк, капуста, в салаті присутній майонез, картопля фрі і смажене м'ясо. Ці продукти містять"зайвий & quot; жир. Але що робити, мої домашні обожнюють смажену картоплю і м'ясо, а я так рідко балую їх подібними "некорисно", пропонуючи натомість більш корисну їжу... Але ж не обов'язково готувати цей салат щодня! А іноді, наприклад, в свята, чому б не побалувати себе і свою сім'ю не дуже корисними смаколиками, ну, як виняток! :))))) До речі, салат не обов'язково в кінці перемішувати. Тоді ті, хто на дієті, можуть виключити не корисні для себе продукти, набравши на свою тарілку тільки те, що їм до душі або по дієті... А майонез можна замінити нежирною сметаною або натуральним йогуртом. Салат готується не важко. Бажаю вам успіхів і приємних вражень!
мама ласунівAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 5 г
жири 40 % 10 г
вуглеводи 40 % 10 г
149 ккал
ГІ: 90 / 0 / 10

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Продукти для приготування салату Єралаш. Можна взяти сирий буряк і просто потерти її на тертці, змішавши з рубаним часником. А можна купити готові морква і буряк по-корейськи. Я приготувала їх напередодні сама. М'ясо для салату можна брати зварене до готовності або свіже сире, щоб потім обсмажити його у фритюрі. Я хотіла м'ясо тільки обсмажити, але з огляду на сильну спеку, я довела його в каструлі у воді до кипіння, проварила хвилин 20, потім буду смажити

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нарізаємо соломкою м'ясо, рубаємо зелень, нарізаємо цибулю кільцями.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Шаткуємо капусту, нарізаємо картоплю соломкою. Потім картоплю пересипаємо невеликою кількістю крохмалю або витримуємо в холодній воді. Тоді він не сліпнется під час смаження і буде більш рівномірно зарум'янюватися.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У мисці змішуємо капусту з зеленню, солимо за смаком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Беремо вок (казан або глибоку сковороду), смажимо картоплю порціями, посолити кожну, (У мене вийшло 3 порції) у фритюрі до золотистого кольору, періодично перевертаючи лопаткою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тепер смажимо в воке м'ясо до рум'яного кольору. Можна м'ясо поперчити, посолити, присмачити приправами для м'яса.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім обсмажуємо до золотистого відтінку кільця цибулі у фритюрі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім кладемо в окремі ємності обсмажені у фритюрі картоплю і м'ясо, змішане з цибулею, на серветки, щоб пішов зайвий жир.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Тепер укладаємо на велике блюдо наш салат секторами: корейську моркву, картоплю фрі, буряк, капусту. У центрі салату укладаємо м'ясо. Прикрашаємо салат майонезом. І останній штрих - я прикрасила його ще червоною смородиною. Все, Єралаш готовий! Ставимо його в холодильник для охолодження на годинку-другу. У такому вигляді подаємо на стіл. Якщо немає серед гостей або членів сім'ї людей на дієті, - перемішуємо всі інгредієнти двома виделками. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал / 100г
  • Яловичина-лопатка - 137   ккал / 100г
  • Яловичина - ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Корейська морква - 134   ккал/100г

Схожі рецепти