шашлик овочевий на мангалі

краще блюдо на пікніку, легко, корисно, соковито і смачно! Овочевий шашлик, приготований на мангалі на вугіллі, ідеально доповнить м'ясо, ковбаски, котлети і багато іншого. Готуються овочі дуже швидко і просто! Це прекрасний спосіб урізноманітнити своє меню.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 33 % 3 г
вуглеводи 56 % 5 г
50 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити овочевий шашлик на мангалі? Підготуйте насамперед всі продукти за списком. Для шашлику можна взяти абсолютно будь-які овочі, які у вас є в запасах. Ретельно все вимийте і обсушити серветками або рушником. Перці краще використовувати невеликого розміру, кабачки візьміть молоді невеликі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть. Баклажан і цибулину наріжте кільцями товщиною приблизно 1,5-2 см.молодий цукіні наріжте шматочками однакового розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На кабачках і болгарському перці зробіть проколи зубочисткою. Це дозволить в подальшому краще промаринуватися овочам.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Надішліть все, крім цибулі в целофановий пакетик. Лук я вважаю за краще замаринувати окремо, щоб колечка не розвалилися (зазвичай змащую його маринадом за допомогою силіконової пензлика з двох сторін).

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Підготуйте маринад. У глибоку невелику ємність додайте рослинне або оливкове масло, сік половини лимона, сіль за смаком і улюблені приправи. Я використовувала копчену мелену паприку, суміш перців, сухий базилік, часниковий порошок і прованські трави.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ретельно все перемішайте до тих пір, поки кристали солі повністю не розчиняться.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влийте готовий маринад в пакет з овочами. Акуратно все перемішайте так, щоб ароматне масло рівномірно розподілилося по всіх овочах. Пакет закрийте і залиште таким чином маринуватися. А в цей час розпаліть мангал. Коли вогонь прогорить, можна приступати до завершального етапу приготування.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Нанизайте овочі на шампури. Щоб шашлики виглядали яскравіше і апетитніше, нанизуйте різні овочі по черзі на одну шпажку.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Викладіть шашлики на вугілля. Овочі готуються дуже швидко.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Періодично перевертайте шампури на різні боки, щоб овочі рівномірно запеклися. На приготування йде в середньому 7-10 хвилин, залежить від ступеня спека в мангалі і розміру овочів.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готово, можна подавати як самостійну страву.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Запропонуйте до овочів грильні сосиски, шашлики та багато іншого.

приємного вам апетиту!

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти