оладки з кабачків без яєць

смачні, корисні, легкі, для всієї родини! Оладки з кабачків без яєць готуються з мінімального набору доступних продуктів — кабачки зараз продаються цілий рік. Цей рецепт підійде не тільки тим, хто дотримується посту, але і всім, хто прагне знизити калорійність приготованих страв.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 2 г
жири 33 % 8 г
вуглеводи 58 % 14 г
133 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити оладки з кабачків без яєць? Підготуйте продукти. Кабачок ретельно промийте зі щіткою. Якщо кабачок молодий з ніжною шкіркою і дрібними зернятками, то очищати його не потрібно. Якщо кабачок великий, перестиглий, з жорсткою твердою шкіркою і великими насінням, то його потрібно очистити і від шкірки, і від насіння. У мене був молодий кабачок, але я все одно частково зрізала затемнені ділянки шкірки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачок натріть на середній тертці. Можна і на крупній, але для більш ніжної консистенції оладок краще використовуйте середню тертку. Виділився сік при цьому зливати не потрібно. Так як в цьому варіанті оладок не використовується яйце, цей сік послужить для кращого з'єднання борошна з кабачком і утворення однорідної полувязкой маси.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте сіль, перець і перемішайте. Знову ж таки, якщо з кабачка при цьому виділиться сік — не зливайте його.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Всипте просіяне борошно (я просіваю її прямо в миску з кабачком) і перемішайте. Повинна вийти досить щільна однорідна полувязкая маса.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Якщо маса виходить занадто суха і соку від кабачка не вистачає, щоб вся мука промокла, то можна додати в тісто 1-2 ст.л. води. При бажанні можна додати в тісто подрібнену зелень кропу, петрушки або кінзи. Для отримання більш гострого смаку, в кабачкової тісто можете додати пропущений через прес зубчик очищений часнику.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороді розігрійте трохи рослинного масла. Ложкою викладіть кабачкову масу і сформуйте невеликі круглі оладки. Смажте кабачкові оладки на середньому вогні (У мене режим 5-6) з двох сторін до рум'яної скоринки приблизно по 3-5 хвилин з кожного боку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готові оладки перекладіть на тарілку, при бажанні посипте подрібненою зеленню і подайте до столу. Смачного!

крім звичайних ніжно-зелених кабачків можна використовувати цукіні або кабачки з яскравою жовтою шкіркою.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

замість пшеничного борошна можна взяти цільнозернову або першого сорту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти