Окономіяки

Легкий спосіб приготувати швидкий і корисний перекус! Ця скоріше російська версія японського "фасфуда", який являє собою смажену коржик з різними начинками. В Японії окономіяки поливають спеціальним соусом і посипають кацуобусі. Наші ж господині інтерпретували це блюдо під російську кухню.
НікаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 5 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 42 % 10 г
125 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Готуємо всі інгредієнти для приготування «японської піци».

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Білокачанну капусту дуже дрібно рубаємо кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Пір'я зеленої цибулі нарізаємо невеликими кільцями.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У миску вливаємо воду, всипаємо сіль, вбиваємо куряче яйце і всипаємо просіяне через сито борошно. Тісто ретельно перемішуємо вінчиком, щоб не було грудочок.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У тісто вливаємо соєвий соус і знову збиваємо вінчиком. За консистенцією тісто має нагадувати сметану.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всипаємо в миску нашатковану капусту і зелену цибулю, перемішуємо.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Дрібно в довільній формі нарізаємо свинину, печериці, болгарський перець і петрушку. Ділимо продукти на 2 частини.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Першу половину підготовлених продуктів злегка обсмажуємо на олії до готовності м'яса.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Обсмажену начинку заливаємо половиною тіста, формуємо невелику коржик, закриваємо кришкою і готуємо 15 хвилин на повільному вогні. Для зручності можна використовувати сковороду невеликого діаметру, тоді коржик вийде більш правильної круглої форми.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Через 15 хвилин перевертаємо окономіяки. Для зручності використовуємо тарілку, знову закриваємо сковороду кришкою і готуємо на повільному вогні ще 10 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Проробляємо цю ж процедуру з рештою інгредієнтами. Має вийде 2»піци". Теплі окономіяки висаджуємо на тарілки і поливаємо соусами. Можна використовувати соєвий соус, кетчуп, майонез. Зверху посипаємо зеленою цибулею, розрізаємо на шматки і подаємо порційно.

в Японії смажать окономіякі на гарячій металевій плиті, яка називається теппан. А в ресторанах японці самостійно смажать коржі на своїх столах, які обладнані цими самими плитами.
Основа для окономіяки не зрада: борошно, яйце, вода (бульйон Даші) і капуста. А ось з начинками справа йде інакше. У різних провінціях Японії віддають переваги різним начинкам. Тут можна поекспериментувати: морепродукти, м'ясо, риба, гриби, локшина, і т. д.
на жаль, тісто за цим рецептом виявилося значно рідкіше, ніж готують в Японії. Воно не тримає форму і розтікається. Через брак маленької сковорідки, мені довелося приготувати одну велику коржик. Таким чином, борошна слід додати більше, та й нарубаної капусти теж.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал / 100г
  • Яйце страуса - 118   ккал / 100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина-плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г

Схожі рецепти