Відбивна куряча грудка в клярі

соковиті, з хрусткою скоринкою, для буднів і свят! Відбивні курячі грудки в клярі - один з простих і швидких способів приготувати філе. Діти їх просто обожнюють і обов'язково попросять другу порцію! Блюдо хоч і просте, але до святкового столу теж підійде.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 66 % 19 г
жири 17 % 5 г
вуглеводи 17 % 5 г
144 ккал
ГІ: 17 / 0 / 83

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити відбивну курячу грудку в клярі на сковороді? Це дуже просто! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Розмір курячих грудок не має особливого значення. Це може бути 3-4 філе невеликого розміру або два великих. Для відбивних досить мінімального набору спецій типу солі і перцю. Але можете також додати спеції на свій смак, наприклад, сухий часник, паприку, каррі і т. д.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе вимийте, обсушити. Якщо філе великі, вагою близько 300 г, наріжте кожне поперек скибочками завтовшки 2 см.якщо філе невеликі, досить розрізати їх на 2-3 частини уздовж або поперек.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кожен шматочок посоліть, поперчіть і посипте іншими спеціями за бажанням.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Злегка відбийте м'ясо молоточком з одного боку, вбиваючи спеції в м'ясо і розплющуючи шматочки. При цьому намагайтеся не пошкодити цілісність м'яса. Можна спочатку відбити, а потім посипати м'ясо спеціями.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тепер підготуйте все для клярі і панірування. Якщо Яйця Великі, досить трьох штук, якщо невеликі, другої категорії, краще візьміть 4 штуки, щоб клярі вистачило на всі відбивні. Сметану можете брати будь-якої жирності, у мене 15%, але не водянисту, щоб кляр вийшов досить в'язким.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Яйця з'єднайте зі сметаною, сіллю і перцем. Гарненько перемішайте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потроху підсипте борошно, кожен раз збиваючи кляр виделкою, розбиваючи грудочки. Щоб не утворювалося грудочок, раджу борошно в кляр просівати через сито. Муки у вас може піти трохи більше або менше.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готовий кляр повинен вийти досить в'язким, але текучим. Він не повинен стікати з курки, як вода.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Борошно для панірування висипте в миску. У борошно також можете додати трохи солі за бажанням. Курячі скибочки злегка обваляйте в борошні, так кляр буде краще обволікати м'ясо.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім з усіх боків умочіть відбивні в кляр.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Відразу викладіть відбивні в клярі на розігріту сковороду і обсмажте на олії приблизно по 3-5 хвилин з кожного боку. Орієнтуйтеся на свою плиту. В кінці можете накрити сковороду кришкою і смажити на повільному вогні ще 3-4 хвилини доводячи відбивні до готовності. Мені не знадобилося додатково обсмажувати м'ясо по кришкою, тому що відбивні були досить тонкими і курка добре присмажився.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готові відбивні перекладіть не блюдо і відразу подайте до столу з будь-яким гарніром. Смачного!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал / 100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти