Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як посмажити відбивну курячу грудку в клярі на сковороді? Це дуже просто! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Розмір курячих грудок не має особливого значення. Це може бути 3-4 філе невеликого розміру або два великих. Для відбивних досить мінімального набору спецій типу солі і перцю. Але можете також додати спеції на свій смак, наприклад, сухий часник, паприку, каррі і т. д.
Крок 2:
Куряче філе вимийте, обсушити. Якщо філе великі, вагою близько 300 г, наріжте кожне поперек скибочками завтовшки 2 см.якщо філе невеликі, досить розрізати їх на 2-3 частини уздовж або поперек.
Крок 3:
Кожен шматочок посоліть, поперчіть і посипте іншими спеціями за бажанням.
Крок 4:
Злегка відбийте м'ясо молоточком з одного боку, вбиваючи спеції в м'ясо і розплющуючи шматочки. При цьому намагайтеся не пошкодити цілісність м'яса. Можна спочатку відбити, а потім посипати м'ясо спеціями.
Крок 5:
Тепер підготуйте все для клярі і панірування. Якщо Яйця Великі, досить трьох штук, якщо невеликі, другої категорії, краще візьміть 4 штуки, щоб клярі вистачило на всі відбивні. Сметану можете брати будь-якої жирності, у мене 15%, але не водянисту, щоб кляр вийшов досить в'язким.
Крок 6:
Яйця з'єднайте зі сметаною, сіллю і перцем. Гарненько перемішайте.
Крок 7:
Потроху підсипте борошно, кожен раз збиваючи кляр виделкою, розбиваючи грудочки. Щоб не утворювалося грудочок, раджу борошно в кляр просівати через сито. Муки у вас може піти трохи більше або менше.
Крок 8:
Готовий кляр повинен вийти досить в'язким, але текучим. Він не повинен стікати з курки, як вода.
Крок 9:
Борошно для панірування висипте в миску. У борошно також можете додати трохи солі за бажанням. Курячі скибочки злегка обваляйте в борошні, так кляр буде краще обволікати м'ясо.
Крок 10:
Потім з усіх боків умочіть відбивні в кляр.
Крок 11:
Відразу викладіть відбивні в клярі на розігріту сковороду і обсмажте на олії приблизно по 3-5 хвилин з кожного боку. Орієнтуйтеся на свою плиту. В кінці можете накрити сковороду кришкою і смажити на повільному вогні ще 3-4 хвилини доводячи відбивні до готовності. Мені не знадобилося додатково обсмажувати м'ясо по кришкою, тому що відбивні були досить тонкими і курка добре присмажився.
Крок 12:
Готові відбивні перекладіть не блюдо і відразу подайте до столу з будь-яким гарніром. Смачного!
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал / 100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г