Рис на сковороді з цибулею і морквою

смачне, яскраве, ароматне блюдо зі східними нотками в смаку! Рис з морквою і ріпчастою цибулею, приготовані на сковороді, одне з найпростіших і в той же час цікавих і смачних страв. Підійде воно до звичайного столу як гарнір до м'яса, курки або риби, і як самостійне блюдо для пісного меню і не тільки. Урізноманітнити смак страви можна легко, використовуючи різні спеції і приправи. Соєвий соус, куркума, часник роблять блюдо не тільки яскравим і пікантним на смак, але і красивим для подачі.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 2 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 71 % 17 г
104 ккал
ГІ: 59 / 0 / 41

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. Рис для страви краще використовувати длінозерновой або пропарений, щоб під час термічної обробки він не перетворився в кашу. Набір приправи і спецій можна змінити на свій смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і нарізаємо кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на тертці. Рис ретельно промиваємо, неодноразово змінюючи воду, поки вода не стане прозорою. Це допоможе не тільки позбутися від пилу і бруду, але і видалить зайвий крохмаль і клейковину.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На сковороду (сковороду для приготування цієї страви краще використовувати глибоку і з товстим дном або сотейник) наливаємо оливкову олію. Розігріваємо його. На масло кладемо приготовані овочі: морква і ріпчаста цибуля. Обсмажуємо овочі на середньому вогні до легкого рум'янцю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    До овочів в сковороду відправляємо промитий рис. Додаємо сіль, чорний мелений перець, куркуму, за бажанням інші спеції, але потрібно учітвивать, що буде доданий соєвий соус, щоб не пересолити блюдо. У сковороду кладемо зубки часнику, вони додадуть аромат страви. Заливаємо вміст сковороди водою так, щоб вона закривала все на пару сантиметрів вище. Даємо бульйону закипіти, зменшуємо вогонь до мінімального. Накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо близько 20 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім знімаємо кришку зі сковороди, видаляємо зубчики часнику. Вливаємо соєвий соус, перемішуємо і тримаємо блюдо на вогні ще близько 5 хвилин. Вимикаємо вогонь. Даємо страві постояти під кришкою кілька хвилин і подаємо до столу, посипавши зверху свіжою зеленню за бажанням.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Гострий, пікантний і ароматний рис з морквою і цибулею смачний як самостійну страву, але також відмінно доповнить його шматочок відвареного або смаженого м'яса. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г

Схожі рецепти