склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити вок з рисом і куркою? Підготуйте продукти. Куряче філе підійде як від грудки, так і від будь-яких інших частин. Рис беріть будь-який-круглий, довгий, пропарений. Від сорту рису буде залежати час приготування, читайте рекомендації на упаковці.
Крок 2:
Куряче філе ретельно промийте і просушіть на паперових рушниках, інакше зайва волога не дасть йому обсмажити — воно буде гаситися. Наріжте м'ясо невеликими кубиками або соломкою.
Крок 3:
Ріпчасту цибулю очистіть і наріжте кубиками.
Крок 4:
Морква помийте, очистіть і натріть на тертці для корейських салатів. Якщо такої немає під рукою, можете скористатися і звичайною теркою, на смак це не вплине. Майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.
Крок 5:
Болгарський перець помийте, виріжте насіннєву коробочку. М'якоть перцю наріжте соломкою або кубиками.
Крок 6:
Рис ретельно промийте, багато разів змінюючи воду, поки вона не стане прозорою. Покладіть рис в каструлю, залийте чистою водою і поставте на середній вогонь. Коли вода закипить, додайте дрібку солі і варіть рис близько 10 хвилин, він повинен залишитися трохи твердуватим на смак. Воду злийте, рис відкиньте на друшляк.
Крок 7:
Одночасно з варінням рису на сковороду вок налийте рослинне масло для смаження. Увімкніть вогонь і розігрійте масло до кипіння. Це важливо, так як вок смажать в сильно розпеченому маслі. Викладіть на сковороду приготовані шматочки курки. Обсмажте їх на сильному вогні, постійно помішуючи, близько 20 секунд до побіління м'яса з усіх боків. Потім вогонь зменшіть до середнього і смажте курку ще близько 5 хвилин.
Крок 8:
Потім м'ясо зі сковороди зніміть, а в залишився від обсмажування курки масло викладіть приготовані ріпчасту цибулю і моркву. Перемішайте і смажте їх на середньому вогні близько 3 хвилин. Додайте до них болгарський перець і смажте ще пару хвилин. Овочі повинні бути готові до ступеня аль-денте, тобто залишитися злегка хрусткими.
Крок 9:
У сковороду до овочів поверніть курку і додайте зварений рис. Влийте соєвий соус, додайте порошок імбиру і пропущений через прес часник, за смаком каррі, сіль і будь-які інші спеції. При додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити. Перемішайте і тушкуйте на повільному вогні, періодично перемішуючи, близько 7 хвилин. Блюдо готове.
Крок 10:
Подайте блюдо до столу, посипавши зверху кунжутом. Смачного!
важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал / 100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Каррі - 352 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал / 100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Порошок імбиру - 335 ккал/100г