Вок з рисом і куркою

оригінально, пікантно, гостро, яскраво, дуже смачно! Вок з рисом і куркою — блюдо, назва якого пов'язана зі способом його приготування в спеціальній сковороді з круглим завужені дном — воке. Але і в домашніх умовах можна з легкістю приготувати рецепт у звичайній сковороді з доступних продуктів.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 10 г
жири 12 % 5 г
вуглеводи 64 % 27 г
178 ккал
ГІ: 26 / 74 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити вок з рисом і куркою? Підготуйте продукти. Куряче філе підійде як від грудки, так і від будь-яких інших частин. Рис беріть будь-який-круглий, довгий, пропарений. Від сорту рису буде залежати час приготування, читайте рекомендації на упаковці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе ретельно промийте і просушіть на паперових рушниках, інакше зайва волога не дасть йому обсмажити — воно буде гаситися. Наріжте м'ясо невеликими кубиками або соломкою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю очистіть і наріжте кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква помийте, очистіть і натріть на тертці для корейських салатів. Якщо такої немає під рукою, можете скористатися і звичайною теркою, на смак це не вплине. Майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець помийте, виріжте насіннєву коробочку. М'якоть перцю наріжте соломкою або кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рис ретельно промийте, багато разів змінюючи воду, поки вона не стане прозорою. Покладіть рис в каструлю, залийте чистою водою і поставте на середній вогонь. Коли вода закипить, додайте дрібку солі і варіть рис близько 10 хвилин, він повинен залишитися трохи твердуватим на смак. Воду злийте, рис відкиньте на друшляк.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Одночасно з варінням рису на сковороду вок налийте рослинне масло для смаження. Увімкніть вогонь і розігрійте масло до кипіння. Це важливо, так як вок смажать в сильно розпеченому маслі. Викладіть на сковороду приготовані шматочки курки. Обсмажте їх на сильному вогні, постійно помішуючи, близько 20 секунд до побіління м'яса з усіх боків. Потім вогонь зменшіть до середнього і смажте курку ще близько 5 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім м'ясо зі сковороди зніміть, а в залишився від обсмажування курки масло викладіть приготовані ріпчасту цибулю і моркву. Перемішайте і смажте їх на середньому вогні близько 3 хвилин. Додайте до них болгарський перець і смажте ще пару хвилин. Овочі повинні бути готові до ступеня аль-денте, тобто залишитися злегка хрусткими.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороду до овочів поверніть курку і додайте зварений рис. Влийте соєвий соус, додайте порошок імбиру і пропущений через прес часник, за смаком каррі, сіль і будь-які інші спеції. При додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити. Перемішайте і тушкуйте на повільному вогні, періодично перемішуючи, близько 7 хвилин. Блюдо готове.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Подайте блюдо до столу, посипавши зверху кунжутом. Смачного!

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335   ккал/100г

Схожі рецепти