Омлет з борошном і молоком на сковороді

смачний і ситний варіант для сніданку і легкого перекусу! Омлет з борошном і молоком на сковороді, на відміну від класичного з яєць і молока, виходить більш щільним і ситним. Ідеально доповнить таке блюдо салат зі свіжих овочів. Спробуйте!
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 8 г
жири 61 % 17 г
вуглеводи 11 % 3 г
159 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Такої кількості продуктів вистачить для приготування омлету на одну людину. На сніданок для великої родини кількість інгредієнтів потрібно збільшити пропорційно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У глибоку миску вбиваємо курячі яйця. Яйця повинні бути охолодженими, щоб утворилася міцна піна, а омлет вийшов пишним. Якщо є можливість використовувати натуральні сільські продукти, то їй треба обов'язково скористатися, блюдо вийде набагато смачніше і корисніше. Додаємо дрібку солі і дрібку чорного меленого перцю. Ручним віночком або міксером збиваємо яйця зі спеціями до отримання однорідної пінистої суміші.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вливаємо в миску з яєчною сумішшю молоко кімнатної температури. Краще молоко використовувати з великим відсотком жирності, і його повинно бути небагато (досить 1,5 ст.л. на одне куряче яйце), щоб з суміші не виділилося багато рідини, яка згубно впливає на смак і зовнішній вигляд омлету. Перемішуємо суміш знову віночком.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Всипаємо просіяне пшеничне борошно і акуратно віночком перемішуємо суміш, щоб борошно повністю розійшлася в рідини, не залишилося грудочок. На сковороду з товстим дном наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його добре, щоб омлет відразу схопився, а не прилип до дна сковороди.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Вливаємо на сковороду омлетную суміш. Коли омлет схопиться, зменшуємо вогонь до мінімального, щоб омлет не почав горіти з дна, а пропікався рівномірно всередині. Тримаємо омлет на вогні пару хвилин, потім сковороду накриваємо кришкою і готуємо страву ще дві-три хвилини. Вимикаємо вогонь.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Знімаємо омлет зі сковороди, подаємо до столу, зі свіжими овочами та зеленню. Омлет можна приготувати відразу з овочами, але головне правило – не додавати відразу свіжі овочі, їх потрібно попередньо трохи припустити, інакше при смаженні вони виділять сік і омлет втратить свій обсяг. Смачного!

деякі господині рекомендують для отримання пишного омлету відокремити білки від жовтків, збити їх окремо, потім об'єднати суміші і знову збити, я особливої різниці при такому І звичайному способі не помітила.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал / 100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти