Плов з індичкою на сковороді

смачний і ароматний, легкий, швидкий, простий! Плов з індичкою на сковороді виходить особливо смачним. М'ясо птиці готується досить швидко, воно ніжне і м'яке, підходить для дитячого та дієтичного харчування. Можна приготувати на сімейний обід або вечерю!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 7 г
жири 12 % 3 г
вуглеводи 60 % 15 г
110 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити плов з індичкою на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. М'ясо індички беріть без кісток. Найкраще використовувати філе. Для плову використовуйте довгозерний рис, щоб він сильно не розварюється.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе індички наріжте невеликими шматочками. На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і викладіть нарізане м'ясо. Обсмажуйте індичку 5-7 хвилин до появи золотистого кольору.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки смажиться м'ясо, підготуйте овочі. Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в проточній воді від забруднень. Лук наріжте брусочками, а цибулю півкільцями.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Нарізані овочі додайте в сковороду до м'яса. Перемішайте і обсмажте все разом ще 2-3 хвилини. Від овочів з'явиться характерний аромат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Підлити трохи гарячої води, накрийте сковороду кришкою і тушкуйте на невеликому вогні хвилин 10.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рис промийте кілька разів у холодній воді і викладіть його в сковороду до м'яса.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Долийте залишився кількість гарячої води. Додайте зіру і куркуму. За смаком підсипте трохи солі і меленого перцю. Щоб зіра була ароматні, розітріть її руками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Накрийте сковороду кришкою і готуйте плов на невеликому вогні хвилин 20-25. За час готування рис вбере в себе всю воду і стане м'який. При необхідності можна додати ще трохи води. Але зовсім трохи, інакше рис не буде розсипчастий.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Плов з індичкою готовий! Викладіть його на тарілки і подавайте до столу! Смачного!

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти