рисова локшина з овочами

на швидку руку, дуже смачно, легко і просто! Рисова локшина з овочами - це дуже смачне низькокалорійне блюдо для справжніх гурманів. Завдяки оригінальним соусам в ній стільки різних ароматів і смаків, що пальчики оближеш! І готувати простіше простого!
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 75 % 12 г
72 ккал
ГІ: 67 / 33 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити рисову локшину з овочами? Підготуйте продукти. Рисову локшину потрібно попередньо довести до напівготовності. Орієнтуйтеся на Інструкцію, зазначену на упаковці вашої локшини. Мені досить було залити локшину крутим окропом і відставити настоюватися на 20-25 хвилин.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква вимийте, очистіть і наріжте дрібною соломкою. Для прискорення процесу приготування можете натерти моркву на тертці, середньої або корейської. Я використовувала тертку для моркви по-корейськи.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Молодий звичайний кабачок і кабачок цукіні вимийте і наріжте також дрібною соломкою. Якщо у вас Старий кабачок, очистіть його від шкірки і видаліть насіння.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Коли локшина настоялася, ретельно промийте її під холодною проточною водою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Червоний болгарський перець вимийте, видаліть насіння і перегородки і наріжте його тонкою соломкою. Щоб блюдо вийшло більш яскравим, використовуйте перці різних кольорів.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Глибоку сковороду розігрійте на сильному вогні. Додайте в сковороду соняшникову олію. Розжарити масло. І відправте всі овочі на сковороду обсмажуватися на кілька хвилин. Перемішавши.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Якщо ви досить дрібно нарізали овочі, їм знадобиться зовсім небагато часу, щоб стати м'якими. Саме в цей момент додайте в сковороду соєвий і вустерширський соус. Посоліть, якщо це необхідно, і додайте пропущений через прес свіжий часник. Поперчіть за смаком.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Як тільки соус закипів, можете додавати промиту локшину. Ретельно перемішайте всі інгредієнти так, щоб локшина прогрілася. Вона повинна стати більш еластичною.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зелень петрушки вимийте і струсіть. Наріжте досить крупно. Можна навіть просто нарвати її руками. Додайте зелень в блюдо і перемішайте. Ще буквально пару хвилин потримайте сковороду на вогні - і можете знімати. Смачного!

багато хто помилково вважає, що рисова локшина після термообробки повинна залишитися напівпрозорою. Це не так. Прозорою залишиться тільки та локшина, яка зроблена з крохмалю квасолі маш або бобів мунг.
після заварювання ж рисової локшини, промивайте її тільки холодною водою. Це робиться, по-перше, з метою зупинити процес приготування локшини, щоб в результаті вона не розварилася. А, по-друге, для видалення клейкого крохмалю (яким рисова локшина вельми багата).
і ще порада: не шкодуйте вустерширського соусу! Цей складний соус готують як мінімум з 22-ух інгредієнтів. Уявіть, наскільки він збагатить смак страви!
локшину з овочами за цим рецептом можна їсти в якості основного гарячого блюда.
а для чоловічої половини людства додавайте абсолютно будь-яке м'ясо на ваш розсуд. Смачного!

які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Рисова локшина - 109   ккал/100г
  • Вустерський соус - 78   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти