котлети капустяні з манкою

апетитні, оригінальні, смачні, для всієї родини! Котлети капустяні з манкою — рецепт простих у приготуванні овочевих котлет, які можуть бути подані як самостійне блюдо, так і в якості доповнення до інших. Капуста для них не подрібнюється в пюре, а шаткується і відварюється.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 4 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 50 % 9 г
94 ккал
ГІ: 56 / 44 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити капустяні котлети з манкою? Підготуйте продукти. З качана зніміть верхні листки, потім відріжте потрібну кількість. Кріп можете не використовувати або покласти іншу зелень, на свій смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Капусту тонко наріжте. У каструлі доведіть до кипіння 2 літри води, викладіть капусту і відваріть її близько 15 хвилин, до напівготовності.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кріп (або іншу зелень) помийте, обсушити і дрібно порубати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Капусту відкиньте на сито, трохи остудіть, потім злегка відіжміть руками. Перекладіть капусту в миску.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте в капусту яйця, манну крупу, нарізаний кріп, чорний мелений перець і сіль.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ретельно перемішайте всі продукти. Дайте тісту настоятися 10 хвилин, щоб манка набухла, ввібравши в себе всю зайву рідину. Якщо при цьому тісто залишається занадто рідким, додайте ще трохи манки і знову дайте настоятися.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З отриманої маси зліпите невеликі котлетки. Руки при цьому змочуйте холодною водою, щоб фарш не прилипав до них.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розігрійте в сковороді на середньому вогні рослинне масло. Викладіть в нього котлети і обсмажте їх з двох сторін до утворення золотистої скоринки. Коли ви переверне котлети, зменшіть вогонь і потримайте їх трохи довше на цій стороні, щоб капуста встигла прожаритися. Зніміть котлети на тарілку з паперовим рушником — воно вбере зайвий жир. Потім подавайте їх до столу. Смачного!

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

як вибрати манну крупу, зварити з неї ідеальну кашу і багато іншого читайте в статті Про манку і семоліну .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г

Схожі рецепти