Гречка з фаршем на сковороді

смачна, проста вечеря для всієї родини зі звичайних продуктів! Гречка з фаршем на сковороді готується просто і в міру швидко. Якщо ви не любите цю крупу за сухість, то знайте: тут вона виходить соковитою! Ви самі регулюєте густоту і обсяг підливи. Свинячий фарш можете замінити на інший м'ясний або грибний.
Pirko RitaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 7 г
жири 29 % 8 г
вуглеводи 46 % 13 г
149 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити гречку з фаршем на сковороді? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. В першу чергу переберіть гречану крупу, щоб позбутися від зіпсованих зерняток, після чого гарненько промийте її.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Підготуйте овочі для гречки. Очистіть цибулину і моркву. Цибулину наріжте кубиками невеликого розміру, а моркву натріть на крупній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажте підготовлені овочі разом на сковороді з додаванням невеликої кількості рослинного масла. За бажанням можна використовувати і оливкову олію. Смажте недовго, до моменту, коли почне пахнути смаженою цибулею.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Як тільки це сталося, додайте до овочів фарш. Луше всього використовувати домашній, перемелений самостійно. Можна використовувати фарш зі свинини, з яловичини, або суміш того, і іншого. Смажте інгредієнти разом до моменту, коли фарш втратить рожевий відтінок і м'ясо перестане бути сирим.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Як тільки це сталося, всипте в сковороду гречану крупу і обсмажте її пару хвилин. Це робиться для того, щоб в майбутньому гречка не розварилася, залишилася пружною і зберегла свою структуру. За рахунок обсмажування гречки на сковороді, вона в підсумку буде розсипчастою і матиме особливий аромат.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Далі в сковороду влийте весь обсяг води. Краще використовувати фільтровану воду, так як вона вбереться в гречку і стане частиною страви. Тепер варіть гречку під закритою кришкою на слабкому вогні протягом 10 хвилин. За цей проміжок часу майже вся вода випарується.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Відкрийте кришку, посоліть гречку з м'ясом і овочами, і на самому слабкому вогні доведіть її до готовності (також під кришкою). Періодично помішуйте вміст сковороди. На це буде потрібно ще 10 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Гречка з фаршем готова.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Щоб блюдо виглядало ще апетитніше і яскравіше, прикрасьте його кільцями зеленої цибулі. Лук можна замінити на іншу зелень, порубавши її і також посипавши зверху на готову страву.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

Як вибрати якісну гречану крупу? При покупці зверніть увагу на її зовнішній вигляд. Зерна повинні бути однакової форми і величини. У нижній частині упаковки не повинно бути сміття, подрібнених крупинок. Коричнева гречка вариться швидше, так як виробляється з прожарених в заводських умовах зерен. Зелена гречка готується довше. Вона вважається більш корисною, але має специфічний смак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал / 100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Свинячий фарш - 263   ккал/100г

Схожі рецепти