Свинина в духовці з овочами і картоплею запечена

дуже смачна, дуже ситна, з простих продуктів, на вечерю! Свинина в духовці з овочами і картоплею запечена ідеально підійде для сімейного обіду або вечері. Часу на неї у вас піде небагато. Це повноцінне блюдо, відразу з гарніром, яке добре поєднується з салатами, смаколиками, зеленню.
ЛяличAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 6 г
жири 44 % 11 г
вуглеводи 32 % 8 г
152 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти свинину в духовці з овочами і картоплею? Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    М'ясо сполосніть в холодній воді і обсушити. Поріжте поперек волокон на середні шматки і покладіть у форму для запікання. Найкраще для цієї страви підійде вирізка або шия. Якщо будите брати Інші частини туші, час на приготування може знадобитися більше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець вимийте, обсушити, зріжте плодоніжки і видаліть насіння. Поріжте перець на часточки і додайте в форму з м'ясом.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Червоний ріпчасту цибулю почистіть і поріжте на часточки поперек цибулини. Покладіть його до м'яса з перцем.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Дрібну картоплю ретельно вимийте за допомогою жорсткої щітки під проточною водою. Картопля потрібно брати тільки молодий, без тріщин і пошкоджень. Розріжте часточками і додайте до овочів і м'яса.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Для маринаду насипте в миску всі спеції і додайте подрібнений часник.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Все посоліть і поперчіть.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте в миску гірчицю. Гірчицю можна взяти абсолютно будь-яку на свій смак.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Влийте в миску рослинне масло і все добре перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Лимон ретельно вимийте м'якою щіткою в гарячій воді і натріть цедру, додайте в миску з маринадом. Брати потрібно тільки жовту частину, так як біла дасть гіркоту і може зіпсувати смак страви.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Влийте маринад до овочів і м'яса і все добре перемішайте.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Поставте форму зі свининою і овочами в гарячу духовку і запікайте при температурі 180 градусів до готовності. Час для приготування може знадобитися від 40 хвилин до 1.5 години, в залежності від м'яса, товщини нарізки овочів і особливостей вашої духовки. Вийміть запечену свинину в духовці з овочами і картоплею і відразу подавайте.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Смачного.

крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал / 100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина-плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Орегано сушений - 306   ккал / 100г
  • Орегано - 306   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47   ккал/100г

Схожі рецепти