склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні продукти. Курячі ніжки беріть охолоджені. Підійдуть для цієї страви також і будь-які інші частини курки: окремі фаланги курячого крила, смужки курячої грудки. Кефір потрібен для маринаду, тому відсоток жирності не має значення. Кукурудзяні пластівці повинні бути без цукру - такі пластівці можна купити у відділах і магазинах здорового харчування.
Крок 2:
Приступимо до приготування маринаду. У кефір додайте перець. Це може бути мелений гострий перець будь-якого виду, у мене суміш мелених гострих перців.
Крок 3:
Додайте чебрець. Оскільки в цьому рецепті не принципово, в якому маринаді ви будете маринувати курячі ніжки, на свій смак ви можете додати в нього якісь свої улюблені трави і приправи. Хмелі-сунелі, пажитник, мелена копчена паприка - вибирайте на свій смак.
Крок 4:
Посоліть маринад. У мене звичайна біла кухонна сіль, але це може бути і якісь ароматизовані види солі: Сванська або Адигейська.
Крок 5:
Часник почистіть, подрібніть і додайте в маринад. Я пропустила зубчик через прес, але цілком можна натерти зубчик на дрібній тертці або подрібнити за допомогою ножа.
Крок 6:
Лук почистіть і наріжте півкільцями.
Крок 7:
Додайте цибулю в маринад.
Крок 8:
Курячі гомілки помийте, обсушити. При необхідності видаліть зайві пір'я.
Крок 9:
Покладіть ніжки в маринад і залиште мінімум на 30 хвилин. Час маринування може тривати до двох діб.
Крок 10:
Для панірування подрібніть кукурудзяні пластівці, але не в пил, а залишаючи невеликі шматочки. Я скористалася для цієї мети товкачем.
Крок 11:
Перемішайте з натертим сиром. У мене вже був готовий натертий сир, але якщо у вас шматок сиру, натріть його на тертці, краще беріть тертку подрібніше.
Крок 12:
Покладіть по одній курячі гомілки в паніровці і добре обваляйте в ній. Для міцності притискайте її пальцями до курки. Обсмажуйте в добре розігрітій олії до повної готовності близько 15-20 хвилин. Не робіть великий вогонь, тому що прожаритися повинна не тільки панірування і вся куряча ніжка.
Крок 13:
Подавайте хрустку курочку гарячої. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Часник - 143 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал / 100г
- Кефір жирний - 62 ккал/100г
- Кефір 1%-ної жирності - 38 ккал/100г
- Кефір знежирений - 30 ккал/100г
- Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45 ккал/100г
- Кефір 2,5% жирності - 53 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Пармезан сир 45% жирності - 389 ккал/100г
- Курячі ніжки - 158 ккал/100г
- Кукурудзяні пластівці( корнфлекс) - 388 ккал/100г
- Кукурудзяні пластівці - 388 ккал/100г
- Соус табаско - 12 ккал/100г