склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити соус з курячою грудкою? Відміряйте потрібні інгредієнти. Замість курячих можете взяти грудки індички або будь-яке інше м'ясне філе на ваш смак.
Крок 2:
Куряче філе очистіть, промийте, обсушити і наріжте невеликими шматочками.
Крок 3:
Часник очистіть і наріжте пластинками. У сковороді розігрійте рослинне масло, обсмажте часник протягом 2-3 хвилин. Часник вийміть і можете викинути його, нам буде потрібно тільки часникове масло. На цьому етапі можете підсмажити в олії нарізану півкільцями ріпчасту цибулю. Я його не люблю, тому не додаю.
Крок 4:
У ту ж сковороду викладіть куряче філе і обсмажте до золотистої скоринки, помішуючи все лопаткою. Вогонь тримайте середній або нижче середнього.
Крок 5:
У сковороду до курки додайте сметану, сіль, перець. Перемішавши. Накрийте кришкою. Тушкуйте на повільному вогні під кришкою близько 15 хвилин. Якщо вміст сковорідки сильно шипить, можете зменшити вогонь трохи.
Крок 6:
В кінці смаження можете додати в курячі грудки в сметанному соусі голочки свіжого розмарину. Подавайте блюдо гарячим, само по собі або з будь-яким гарніром. У мене це варені макарони.
секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: " вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?"
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г