курячі грудки в сметанному соусі на сковороді

смачне і швидке блюдо з доступних продуктів! Ці курячі грудки, приготовані в сметанному соусі на сковороді, цілком можна подавати на святковий стіл. Особливо якщо ви плануєте готувати який-небудь незвичайний і красивий гарнір.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 18 г
жири 42 % 14 г
вуглеводи 3 % 1 г
206 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити соус з курячою грудкою? Відміряйте потрібні інгредієнти. Замість курячих можете взяти грудки індички або будь-яке інше м'ясне філе на ваш смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе очистіть, промийте, обсушити і наріжте невеликими шматочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Часник очистіть і наріжте пластинками. У сковороді розігрійте рослинне масло, обсмажте часник протягом 2-3 хвилин. Часник вийміть і можете викинути його, нам буде потрібно тільки часникове масло. На цьому етапі можете підсмажити в олії нарізану півкільцями ріпчасту цибулю. Я його не люблю, тому не додаю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У ту ж сковороду викладіть куряче філе і обсмажте до золотистої скоринки, помішуючи все лопаткою. Вогонь тримайте середній або нижче середнього.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороду до курки додайте сметану, сіль, перець. Перемішавши. Накрийте кришкою. Тушкуйте на повільному вогні під кришкою близько 15 хвилин. Якщо вміст сковорідки сильно шипить, можете зменшити вогонь трохи.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В кінці смаження можете додати в курячі грудки в сметанному соусі голочки свіжого розмарину. Подавайте блюдо гарячим, само по собі або з будь-яким гарніром. У мене це варені макарони.

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: " вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?" 

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г

Схожі рецепти