Салат з морквою і солоними огірками

Дуже простий в приготуванні і за складом овочевий салат! Такий салат можна приготувати з продуктів, які завжди знайдуться під рукою. Він підійде для пісного столу, в якості добавки до гарніру, до м'ясної страви, до запеченого картоплі. Незважаючи на простоту салату, його можна подати до святкового столу.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 63 % 12 г
вуглеводи 32 % 6 г
130 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Ріпчасту цибулю чистимо, нарізаємо половинками або четвертинками кілець. Якщо цибуля здається гірким, то його можна замаринувати в суміші з яблучного оцту і цукру, або обдати окропом. Рідина з мисочки з цибулею зливаємо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква моєму, чистимо і натираємо на тертці для корейських салатів, якщо такий терки під рукою немає, то можна обійтися звичайною великої теркою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На сковороду наливаємо рослинне масло, розігріваємо його. Обсмажуємо на олії ріпчасту цибулю до рум'яності, на середньому вогні. Замість рослинного масла можна використовувати оливкову олію, щоб блюдо вийшло більш корисним.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    До ріпчастої цибулі додаємо моркву, перемішуємо і вимикаємо вогонь. Моркви не потрібно давати обсмажуватися, вона повинна залишитися свіжою, але просочитися маслом, тому прогріваємо її з цибулею в маслі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Солоні огірки нарізаємо не крупною соломкою. Солоні огірки додають салату гостринки і пікантності.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо до овочів пропущений через прес часник, за смаком сіль і чорний мелений перець. Однак огірки дають салату досить солі, тому сіль можна не додавати. Перемішуємо і відправляємо на годину в холодильник, салат просочиться, охолоне і буде смачніше. Хто любить подібні страви погостріше, може додати шматочок перчика чилі. Такий салат можна подати до столу в якості самостійного блюда або доповнення до гарніру або м'яса. Смачного!

у цьому салаті морква використовується свіжа, і вона зберігає максимум корисних речовин, що містяться в ній. Тому це блюдо можна назвати вітамінним салатом. Морква є джерелом клітковини, необхідної для нормальної роботи травної системи. Вона уповільнює всмоктування глюкози в крові, знижує рівень холестерину, запобігає розвитку запорів, покращує зір, знижує артеріальний тиск і володіє іншими корисними властивостями.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Солоні огірки - 11   ккал/100г

Схожі рецепти