склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти за списком. Ріпчасту цибулю чистимо, нарізаємо половинками або четвертинками кілець. Якщо цибуля здається гірким, то його можна замаринувати в суміші з яблучного оцту і цукру, або обдати окропом. Рідина з мисочки з цибулею зливаємо.
Крок 2:
Морква моєму, чистимо і натираємо на тертці для корейських салатів, якщо такий терки під рукою немає, то можна обійтися звичайною великої теркою.
Крок 3:
На сковороду наливаємо рослинне масло, розігріваємо його. Обсмажуємо на олії ріпчасту цибулю до рум'яності, на середньому вогні. Замість рослинного масла можна використовувати оливкову олію, щоб блюдо вийшло більш корисним.
Крок 4:
До ріпчастої цибулі додаємо моркву, перемішуємо і вимикаємо вогонь. Моркви не потрібно давати обсмажуватися, вона повинна залишитися свіжою, але просочитися маслом, тому прогріваємо її з цибулею в маслі.
Крок 5:
Солоні огірки нарізаємо не крупною соломкою. Солоні огірки додають салату гостринки і пікантності.
Крок 6:
Додаємо до овочів пропущений через прес часник, за смаком сіль і чорний мелений перець. Однак огірки дають салату досить солі, тому сіль можна не додавати. Перемішуємо і відправляємо на годину в холодильник, салат просочиться, охолоне і буде смачніше. Хто любить подібні страви погостріше, може додати шматочок перчика чилі. Такий салат можна подати до столу в якості самостійного блюда або доповнення до гарніру або м'яса. Смачного!
у цьому салаті морква використовується свіжа, і вона зберігає максимум корисних речовин, що містяться в ній. Тому це блюдо можна назвати вітамінним салатом. Морква є джерелом клітковини, необхідної для нормальної роботи травної системи. Вона уповільнює всмоктування глюкози в крові, знижує рівень холестерину, запобігає розвитку запорів, покращує зір, знижує артеріальний тиск і володіє іншими корисними властивостями.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Солоні огірки - 11 ккал/100г