Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат з квасолі з морквою і цибулею? Підготуйте всі необхідні продукти. Квасоля можна взяти звичайну і попередньо відварити її. Консервована квасоля заощадить час приготування. У рецепті використовувалася червона квасоля з банки.
Крок 2:
Консервовану квасолю відкиньте на друшляк і обполосніть під проточною холодною водою.
Крок 3:
Морква і цибуля очистіть, обполосніть. Кількість морквини і цибулі можна збільшити або зменшити за вашим бажанням.
Крок 4:
Морква наріжте тонкими брусочками (овочі можна подрібнити будь-яким способом, який вам більш звичний. Допустимо натерти моркву на крупній тертці). Лук наріжте півкільцями або пір'ям.
Крок 5:
У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Надішліть цибулю і моркву обсмажуватися. Ступінь обсмаження визначте для себе самі. Овочі можна лише злегка припустити до прозорості або інтенсивно обсмажити до золотистого відтінку.
Крок 6:
Я віддаю перевагу цибулю і моркву обсмажити на середньому вогні близько 5-10 хвилин, періодично помішуючи.
Крок 7:
Огірки наріжте соломкою, кубиками або натріть на тертці з великими зубками. Для салату добре підходять солоні або мариновані огірочки.
Крок 8:
У глибоку ємність відправте квасоля і обсмажені овочі.
Крок 9:
Далі додайте до всіх компонентів огірки.
Крок 10:
Зелень обполосніть і обсушити. Наріжте дрібно кріп і зелений молодий лук, відправте в салат.
Крок 11:
Все добре перемішайте, спробуйте на смак. Посоліть і поперчіть при необхідності і знову перемішайте.
Крок 12:
Салатик готовий! Можна подавати відразу, або дати настоятися деякий час.
Салат ситний за рахунок квасолі і дуже смачний. Червона квасоля є рекордсменом за наявністю магнію, калію, кальцію і міді. У ній міститься висока кількість мікроелементів і вітамінів, необхідних організму. Дуже високий вміст білка і клітковини.
Салат легко зможе замінити повноцінний вечерю.
приємного вам апетиту!
майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Солоні огірки - 11 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Квасоля консервована - 99 ккал/100г