Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Отже, беремо вівсяні пластівці, яйця і молоко.
Крок 2:
Збиваємо злегка яйця віночком, солимо .
Крок 3:
Додаємо пластівці.
Крок 4:
Додаємо молоко.Перемішуємо і залишаємо на 20 хвилин, щоб пластівці злегка набрякли.
Крок 5:
А ми поки робимо начинку. Для начинки беремо все що є у вас вдома під "рукою". Але у мене був млинець для дієтичного харчування , тому я взяла овочі і моцарелу. Айсберг салат ріжемо (можна взяти будь-який).
Крок 6:
Поріжемо моцарелу.
Крок 7:
І огірок.
Крок 8:
Змішаємо начинку і посолити за смаком.
Крок 9:
Розігріваємо сковорідку. Злегка змажемо маслом. Виливаємо яєчну суміш. Коли млинець знизу почне схоплюватися, перевернемо його.
Крок 10:
І готуємо до готовності. Можна прямо на сковороді на одну половину викласти начинку.
Крок 11:
Але я зробила це на тарілці. Накривши іншою половинкою.
Крок 12:
Вівсяноблін готовий! Смачного.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
важливо віддавати собі звіт, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних всім людям або беззастережно шкідливих для всіх. Як і у лікарських засобів, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання і для більшості людей все це дуже персоналізовано. При цьому існує маса міфів "про правильне харчування" (наприклад: жирне - це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі Інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який "ПП рецепт" буде мати відношення до правильного харчування лише умовно, не варто його сприймати, як догму. І навіть якщо автор рецепта," фахівець зі здорового харчування " або дієтолог і фітнес-тренер називає що-небудь корисним (ПП) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
думка Адміністрації Сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПП рецепта!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал / 100г
- Яєчний жовток - 352 ккал / 100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вівсяні пластівці - 305 ккал/100г
- Геркулес сирий - 390 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г
- Крес-салат - 32 ккал/100г
